借標題問
請問判斷減肥健不健康的標準是？
大家最懼怕的就是節食減肌肉，造成基代下降，復胖溜溜球效應
那如果我用了普遍不贊同的方法減肥卻沒掉肌肉呢？
會想這樣問是因為前陣子因為心理因素，食慾不振變成類似節食，每天吃不到基代。
但是最近去量發現瘦了，且體脂肪率也下降了（我明白不一定準確，但重複量很多次都如此
、睡前睡後餐前餐後）
難道這樣代表我是健康瘦嗎？
但是完全不合理啊？
還是瘦的健不健康，有除了體脂率以外的指標？

測DXA最準

健康的人不會食欲不振每天吃不到基代 重複量那一點小誤差能騙得過你自己嗎。。。= =

所以你沒掉肌肉嗎？

只看體脂率跟體重可能會有問題吧...看一下體脂重與肌肉重才對吧。若是肌肉重降太多，就代表你減的方向不太對了

食慾不振是因為心情不好啊（失戀xdd) 體脂肪我當然明白只能看趨勢，問題是真的之前都20up 現在怎麼量16、17啊

我覺得成功與否是看你對於目前 Life Style 的遵從度，假設交了新的男/女朋友三個月胖了十公斤，這樣算減肥成功嗎為什麼會說低於基代的吃法幾乎無法成功，除了你的營養素有很大機會不足、荷爾蒙分泌異常之外，有多少人可以接受下半輩子都是這樣的飲食方式？

內分泌、賀爾蒙、骨質…身體有很多東西可以搞亂的唷

了解 沒想到有可能影響到內分泌/骨質等

連感冒造成的食慾不振，我都會強迫自己進食，就怕瘦了珍貴肌肉