因為實在沒時間自己準備飲食
且自己料理技巧不高
減肥停滯期超久，運動都很努力
一週5天，試過有氧，重訓後有氧都沒辦法突破
飲食已經清淡很多（但還是常偷吃）
最近精算熱量後發現瘦不下來原因應該還是低估食物的熱量了
所以狠下心訂健康餐
麻煩大家看看這個餐熱量準嗎？
餐廳的菜單
https://i.imgur.com/hNtIRjF.jpg
我訂的雞胸肉糙米，A2，426.5卡
https://i.imgur.com/oKEodLD.jpg
雖然貴，但蠻好吃的，重點是肉很多
如果熱量差距不大打算實行一段時間看看
謝謝！

減肥停滯又努力運動到1周5天 妳有算過TDEE嗎?

自己煮最準

我估400，沒算油(不清楚烹調方式)跟醬汁

買個便宜的電子秤加上食物熱量app

自己煮很容易耶，像這個就把雞肉和花椰菜一起丟電鍋就行了

蛋白質55g的話 我猜雞胸大概是250g 大概是260kcal 白飯大概100克 140kcal 感覺有準

看起來算可以 只是菜色不夠多樣化 可以多吃其他深色蔬果

國外有國外的煮法 是有多不方便？以為只有你住國外喔

感覺熱量還有運動都OK耶 這個餐盒算準 每日攝取蛋白質呢?

這板有些人真的不知道在兇什麼，優越感這麼高？罵一兩句就跑了也沒有對討論帶來任何有建設性的內容

試試meal prep？

想問這樣折台幣多少呀

你減肥停滯，但是你怎麼知道他停滯？靠量重量嗎？我之前有一度以為停滯期，後來去量inbody，才知道肌肉同時再增長，重量沒變，體脂肪下降*在