作者:
gt186612 (gt186612)
2017-09-23 18:16:06平常只吃中、晚兩餐
中餐吃公司附近的小吃店，晚餐吃便當
最近開始少吃肉，也戒掉了飲料、消夜
改多吃青菜，但米飯還是會吃
雖然有在版上看到一些減肥餐，
但比起運動，飲食習慣的大轉變對本人來說比較難
不曉得這樣就算去健身房運動是不是也很難瘦下來?
飲食變動一下，熱量就差很多。 運動動到累得半死也不過差個一兩碗飯熱量。 兩個要相互配合才會有效
說真的我覺得吃得乾淨沒有這麼難 我朋友每天從早加班到十點多還是可以好好弄自己的餐點 真的只是有沒有心而已...
飲食沒變 運動有可能覺得減重效果很差然後覺得動那那麼多了 怎麼還沒什麼瘦 就不想動了 當然也有人本來就吃得可以就缺運動 那他就會比較有感
作者: pisaliu (PisaLiu) 2017-09-23 18:50:00
少吃肉的用意是什麼？
我重訓半年(強度滿高的),無有氧 沒飲食控制，身形有變化但不明顯，體重沒變 體能變好，大概就這樣
碳水攝取不變，但是你肉類蛋白質卻減少如果覺得改變飲食對你來說困難，至少均衡營養的攝取
作者:
akagawa (赤川園)
2017-09-23 19:29:00為什麼少吃肉QQ
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2017-09-23 19:49:00有分減碳 減脂兩派 你偏偏選少蛋白 哈哈哈哈
作者:
sammoon (sam)
2017-09-23 20:26:00戒糖.油炸類三餐正常吃運動應該會有效 但還是要看你到底吃什麼跟運動強度 如果吃太多也沒用
我重訓半年多（強度算高），有氧只有快走跑步機，飲食沒特別控制就正常吃，體重掉一點點而已，但體脂降不少且體態很明顯變化了
作者:
ableader (ableader)
2017-09-23 20:56:00不懂為何是少肉+1
作者:
urban01 (籤率~)
2017-09-23 21:12:00少肉若是少炸肉是正錯啊 畢竟市面上煎肉水煮肉很少阿
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-09-23 21:59:00要多吃肉啊........
跟你縮：重訓>破壞肌肉組織，沒蛋白>長不出肌肉，越練越細ggggggg
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-09-23 22:29:00吃瘦的吧
作者:
poo1989 (Jade)
2017-09-23 22:38:00你根本沒做功課就發文喔......
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2017-09-23 23:00:00外食沒得選? 烤雞腿去皮 池上招牌(2片瘦肉) 你挑控肉?
作者:
Gugu0510 (GuguG)
2017-09-23 23:46:00不認錯還扯歪理欸
作者:
PiZ1129 (十 六 上 士)
2017-09-24 00:02:00自己都知道那叫油脂了
作者:
QoiiwWe (G)
2017-09-24 00:03:00營養素的概念先有你就不會問這種問題
作者:
yuhung (MimiBao)
2017-09-24 00:09:00你覺得吃全素的人有比較瘦嗎？
我連吃一個禮拜的霜淇淋 還吃了一次拿波里炸雞照常上健身房 還是有瘦前提是控制好一整天攝取的熱量 還有增加運動強度
作者:
sankaka (夏。)
2017-09-24 00:58:00怎麼覺得大家對少吃肉這句話太先入為主了，搞不好原來飲食是每餐吃500克肉、或是都吃控肉啊
作者:
leo255261 (leo255261)
2017-09-24 01:01:00少吃垃圾肉，多吃健康肉
作者:
youGG (Denzel)
2017-09-24 03:30:00有用啊，看看crossfit選手，比薩炸雞通通來，但前提是一天練六小時
食用油有好油和比較差的油，吃進身體當然有差肉當然也有分 這不是常識嗎？烹調手法或加工也會影響熱量攝取
作者: slimmybty (新年新希望) 2017-09-24 10:08:00
原po的說法是原本吃控肉，改成都不吃肉 有沒有比較好。沒有過度解讀啊
作者:
viza (信用卡)
2017-09-24 10:26:00做一下功課再來問好嗎
還有每個人體質也不一樣 自己想想你的體質有這本錢玩嗎
作者: ghostxx (aka0978) 2017-09-24 11:42:00
肉不是問題，問題是調理方式，炸跟滷能避就避
作者: MonyemLi (life) 2017-09-24 14:08:00
有運動總是比沒運動好，至少比較結實但運動沒那麼美好，真的不好瘦。但胖子也是花了很多時間變胖的間變胖