本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別：男（男／女）
年齡：17 (借哥哥的帳號問)
身高：174.3
體重：76
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：24.4（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：火腿蛋吐司 一罐無糖綠茶
午餐：在學校基本上不怎麼吃 偶爾就吃點營養午餐(繳錢繳心酸的
晚餐：自助餐夾一份高麗菜 一份花椰菜 一份肉類 普通飯量
其他：（可免填）
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
睡眠1200-0630
在學校大概會1130-1300小睡
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
學生
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
否
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月
一週大約慢跑+快走混合 4-5天 心跳130左右 一次大概1小時到 1.5小時不等 平均走7-10
km
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
考完會考之後就幾乎沒有什麼在動zz
體重也從國一的59 國三的65 一直直線上升到現在的76 當年游泳跟大隊接力還跑最後一
棒呢(遙望
之前有試過不吃晚餐但發現沒啥用
希望版上大大不吝指教 真的很希望自己可以瘦回來！
作者: s7598261 (阿維) 2017-09-24 06:05:00
先學計算熱量，三餐正常吃，才幾歲就學人家成仙
作者: slimmybty (新年新希望) 2017-09-24 06:23:00
所以你希望回到國中的體重最好是吧。
作者:
aaa142857 (aaa142857)
2017-09-24 07:29:00小孩子 先乖乖長大吧 不急
所以你幾乎不吃午餐 現在又不吃晚餐...你是想成仙嗎?
作者:
circler (circler)
2017-09-24 08:10:00你還在生長期，請好好吃三餐不要虐待身體，還是你有什麼特殊原因不吃東西？
作者:
NONOTV ( )
2017-09-24 09:51:00借帳號小心被檢舉到帳號部被砍帳號
作者: pennyea618 (heyyo) 2017-09-24 10:15:00
吃這樣沒瘦嗎？真是大開眼界 還真是辛苦了呢XD
作者: ca2418 (catherine) 2017-09-24 11:09:00
174體重65？太瘦了吧
作者:
akagawa (赤川園)
2017-09-24 13:02:00年紀輕輕就致力於修仙之路，有找seafood嗎
身高是從國一國二大概就定格174 不吃午餐是因為學校的真的很難吃...
是不覺得有到虐待自己...反正吃不吃感覺沒什麼差也不怎麼會餓 晚上也不會想多吃這樣
作者: s7598261 (阿維) 2017-09-24 16:26:00
你不覺得虐待就好，也沒什麼好提醒了。感恩seafood
作者:
akagawa (赤川園)
2017-09-24 18:00:00說不定吃夠營養可以長到一八零啊嗚嗚嗚到底知不知道大家在噓什麼以為身體不會唉就是沒事，真的很可怕
作者:
circler (circler)
2017-09-24 18:51:00你覺得怎樣都隨便到底來PO文幹嘛的？
作者:
aa789 (aa789)
2017-09-24 20:36:00大家已經點出你是飲食習慣的問題 先好好吃 不想吃營養午餐就請家人帶便當 或者午餐過水之類 勸你好好爬文 置底看過再來問