作者:
snsd9 (snsd9)
2017-08-31 13:17:46https://ifitness.tw/bmr-and-tdee/
身高 180 體重 108
BMR 2035
TDEE 2798.125
(輕量活動量)
目前著重減少脂肪
依照網站2800-300=2500大卡/一天攝取
這樣也還是很多啊
有人類似狀況嗎 真的都吃到2500大卡嗎?
題外話 大約4-5年前我常混本版的時候
沒聽過甚麼TDEE
當時只要有人提出斷食法 一定是被圍剿
不過現在版風好像越來越開放
能接受各種減重方式呢
作者: ohradio (ohradio) 2017-08-31 13:26:00
採用正常而不是健身網站上的仙女TDEE計算器再把食品改為天然食物以后才發現連維持體重都要吃到吐 只好分三餐加點心吃
體重只有你的六成，身高差不多。我的TDEE 就要3000說...2500不會餓嗎？
作者:
bearhug (之後再改)
2017-08-31 13:27:00吃更少熱量是怕復胖,影響身體表現,降低生活品質這些風險你有毅力每天計算體重跟攝取熱量就能知道正確TDEE了如果你有毅力有決心不怕風險,仙女餐激瘦也不是不行啊
2500的TDEE ，我得廢在椅子上一整天才能壓這麼低
作者:
akagawa (赤川園)
2017-08-31 13:35:00本來吃足夠就是很辛苦的事啊
作者:
sammoon (sam)
2017-08-31 14:16:00爬文很難？
作者:
sankaka (夏。)
2017-08-31 18:59:00我覺得蛋白質要靠吃得吃夠，就真的很難...