前兩禮拜有做飲食控制
抓大約基礎代謝+100的熱量
2個禮拜後體重無變化
這個禮拜開始一天多一杯黑咖啡
到今天第5天
體重驟降2KG
有點擔心
這個現象正常嗎
平時已有重訓的習慣
目前還沒測體脂肪
感謝
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脫水吧

基代+100是什麼概念..

你知道咖啡利尿嗎

整天宅在家足不出戶的話基代加100差不多啦

有沒有這麼宅整天在家也太爽 樓主是實況主嗎……

其實女生不運動的話基代逼近1000的也不少，這樣基代+100也是1.1倍了，可以算是完全不運動(tdee=bmr*1.2)類型的飲食控制法…另外回原po，短期體重的觀測變化基本都是水分增減，咖啡又是利尿劑。