生酮飲食最近很熱門
即便在控制血糖方面有些爭議
但是在瘦身減脂方面已有許多研究證實
有效且較能維持
關於生酮飲食要如何正確的實行
以及要注意的地方，這裡分享給大家
https://www.facebook.com/MrandMrsCHiU/videos/889632817850670/

https://goo.gl/12yemR生酮可以參考這個youtuber

那種飲食法我真的受不了

我也受不了水果只能吃酪梨...XD我覺得間歇性斷食真的最簡單 飲食彈性也大而且如果有在運動的人 用間歇性斷食就很容易切偶而切生酮

間歇斷食真的簡單

推一樓youtuber

推間歇性斷食

推斷食~ 但被生火的人千萬不能亂斷變節食，觀念正確才能健康安全~ 可以參考史考特醫生或農民教主的文章

斷食也要吃足熱量阿 應該先學會怎麼吃再來想這些

被點名。提一句 ，Fast 接著的是 Feast 而不是不停的Fast ，另外16：8或者20：4沒大問題，超出24小時另議長期斷食變節食，代謝下調就多麻煩事

最近看到郭漢聰的90小時斷食,才發現16/8, 20/4根本是小case.....XD如果你有在做長時間的有氧運動,然後搭配20/4的限醣飲食,事實上 可以隨時在生酮飲食跟高碳飲食切換,很有彈性可以輕鬆的玩1-2天的生酮飲食,然後又回到高碳飲食...

@odin大，除非有特殊目的，不然不建議超出24小時斷食，尤其是跟隨一個營養學和醫學知識歸零的人的建議。那一套方式有特殊的作用，我不想詳細說免得被一幫人拿去斷章取義做文章。沒醫療或者營養背景下，單單大損(Fast)之後的大補(Feast)的操作已經足夠欺負死人。以為玫瑰鹽是萬靈丹？光光這段建議在這已經能被人轟死http://i.imgur.com/Effbbj5.jpg一天 650cc 水，誰來試試看？

哇靠有點扯

一天650夠嗎？懷疑耶 推文還有個尿完就補鹽的

FB 很多生酮教很可怕

推文那太扯 650，還沒生酮先泌尿道感染吧

生酮/斷食, 最怕沒任何營養學基礎, 就直接有樣學樣,但偏偏大多數人是這樣, 所以我一直不推這個, 除非本身知識夠, 而不是網路上說XX有效就拿來試.

一天650cc水，這是心臟衰竭病人的飲水量吧

650cc 我光流汗大概就流掉了

推一樓YouTuber

我也不太認同這種沒有專業背景下就鼓吹一起執行的文章

我一天4,000cc耶

尿道感染會愛相隨