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基本資料
性別：女
年齡：32
身高：158
體重：71
BMI：26.2
體脂率：36.4
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：兩片全麥土司夾一片市售起司片
午餐：水煮雞蛋一個 香蕉一根 或自己用香蕉跟麥片做成的營養棒(大概一片90卡左右)
加10-15公克的堅果
晚餐：100G左右的糙米十榖飯 配一碗拳頭大的青菜到兩碗 肉類比較少天天吃
其他：每天無糖綠茶可以喝到1400 純水1400 一天大概喝了快三千CC的水
除非低血糖出現時才會碰到糖飲
日常作息時間：大概都晚上兩三點才有辦法睡著早上十點到十一點左右醒
生活型態：偏夜貓子 無上班
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？ 否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？ 否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？ 否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？ 否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？有(舟骨不健全跟扁平足)
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？是
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：糖尿
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月
登階機 每天1HR 心跳率都是機上的140~150 每次下來消耗的熱量大概都在540左右
阻力都會調整階段性自己適合的阻力去做調整
若覺得輕鬆了就會再加重 已經持續兩個月左右(除了感冒那一週)
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
是這樣的，大概運動到現在兩個月
第一個月體重幾乎都沒動，直到七月初時開始往下掉到今天為止已經少了八公斤
(腰圍少一吋，臀圍兩吋，肚子兩吋)
我知道自己是餓瘦的，真的吃很少
TDEE若有運動要吃到1600，
但血糖的問題已經很久了，
加上每次都會測量我吃了什麼血糖會變很高，吃多少量會變高
漸漸飲食越來越小(因為能吃的食物跟量真的很少)，小到沒感覺飢餓，
低血糖狀態也沒出現過，
這陣子因為感冒的很嚴重休息一周沒運動，
回去運動覺得自己無法撐到1小時了大概45分身體就會開始疲倦，
之前是一小時候都還覺得精神還很好
會再去慢走(骨頭關係無法快走容易腳痛)
覺得自己的耐力好像變得很差，但我感冒已好了。
還是我身體營養不夠所以我現在運動容易疲倦啊XD
但我有吃一些保健食品B群維他命C
還是我應該改做重訓了？