我真的覺得錯誤的觀念害死人
For a long time
我運動完後一個鐘頭內死不吃東西
是打死不吃
為的就是不想剛剛做的運動都白做
但最近我才發現
原來運動完才要立刻補充營養
熱量控制在300卡
以補充碳水化合物跟蛋白質為主
天啊
所以長達5.6年的黃金人生我都搞錯了
我一直覺得我身材維持得很好
但臉上的膠原蛋白就是一直有變少的感覺
簡單來說
就是臉會老
身材沒有異狀
我33快34
身高184.2
體重77or 78（目前)最近變肥
我是從27歲左右開始養成運動的好習慣
就是慢跑跟伏地挺身那樣
最近一年有加上重量訓練
真心覺得身材維持比較不困難
但臉上的膠原蛋白要不流失超級難
有沒有很愛運動的人有把自己的皮膚狀態
也維持得很好？
臉要能夠維持跟2x一樣年輕真的很困難啊？
話說
我到30出頭還會被說娃娃臉跟看起來超年輕
為何短短2.3年臉會老到都被人一眼看出真實
年紀啊？
是營養攝取的問題嗎？
另外一點
是不知道體力也是鍛鍊出來的還怎樣
去年體力都還不錯
今年整個比較沒在慢跑就感覺有差
今天凌晨去跑簡直悲劇
看了一下紀錄真的都嚇死了
http://i.imgur.com/6uYV51U.jpg
這是今天的成績
時間往前推一年
http://i.imgur.com/7Vo2JVb.jpg
http://i.imgur.com/KbocECg.jpg
我覺得還可以
怎會短短一年差這麼多？
去年的身材
http://i.imgur.com/ZYUQnVm.jpg
我右邊那位
我剛剛照一下鏡子覺得肚子有微凸
不看胸肌只看肚子整個飄出大叔味
有沒有人有意見可以提供啊？
是說臉的部分真的讓我覺得一直有
膠原蛋白流失感
有跟我一樣會去注意到臉部皮膚狀態變化的人嗎？