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如題，
小弟之前有兩次成功的養成運動的習慣(本身的運動細胞不是太差)，
主要動機都是為了瘦身，
瘦身的過程中，也都能領悟運動對健康的影響，
游泳、慢跑、核心每種活動都能讓我感受到身心的改變(有配合飲食)，
而每次達到理想的成績(體重、體態)時(兩次減重伏度都約有10kg)，
動力就會明顯的不如未達成績當時，
任意的一種理由或是藉口，都能左右今天是否要繼續運動的想法，
EX：上班很累、天氣很冷、天氣很熱、腳不舒服…等
以致於現在又完全不運動了，
運動和健康是非常直接的關係，但是這個理由卻對抗不了自己的惰性，
(想瘦身的理由可以，但是想健康的理由卻沒辦法@@")
不知道各位是如何讓自己對運動持之以恆呢？
希望有人可以分享一下這方面的心得，誠心請教，感謝

因為太過度了，所以疲乏? 譬如很多人減肥的飲食無法長久，有時是他自己都不喜歡那種吃法。真正喜歡的飲食、運動方式或頻率，應該比較容易持之以恆吧...(?)

去報跟你運動類型相關的比賽 你的焦點就不會完全在體重上面

可以反向操作，去查一下不運動的病症嚇自己XD（如心肌梗塞？） 像我之前調查過大腸癌，從此就戒掉高溫料理的紅肉了（只偶爾吃）健康兩個字太模糊了，具體了解不健康會發生什麼事,才會有動力認真保養身體…（動完手術後的體悟Orz）

前陣子我也是覺得很厭倦運動，因為考試關係壓力很大，去健身房運動成為我的樂趣XD試圖在這過程中尋找樂趣或許不錯

短期、中期、長期目標。短期目標達成的成就感是持續的動力之一

試著討厭肥胖或是弱不經風身材自己努力改變就能持恆

我跟自己談條件，很累不想運動，那天就要快走上下班，不能騎機車。沒有逼自己一定要全戒掉喜歡的甜食飲料，不過頻率降低成達到目標才有的犒賞。

等不健康的症狀出現啊(不會很難喇 文明病一堆)我是厭食過後才覺得有食慾是一件很美好的事情XD

沒事就買運動用品 就會有動力去現了XDD

變成生活習慣如吃飯睡覺就沒有累不累的問題，強度依狀況調整就好

我是去上課，拳擊有氧、槓鈴、核心、瑜珈…等，找自己有興趣的，在家做ㄨ不到2分鐘就放棄，最討厭的是飛輪

https://youtu.be/qaBGa9HSatI可以參考看看 我覺得說的很好

推姐夫

可以安排一年要參加一些活動 然後以那個為目標訓練我也游泳 但我參加戶外游泳的活動 因為所在地(歐洲)的氣候 造成戶外游泳活動只能在5月下旬到9月底開放5到9月間 我就盡量報名3-4個活動 不是去比賽 但還是會計時(跟自己比賽?)然後去參加 很有趣 然後冬季春季就在室內游泳 練習技巧等等 就能維持下去 我已經這樣做三年了 XD (每年都慢慢增加參加活動的距離 或自我要求的完成時間 所以不是每年都參加一樣的活動 很有趣喔)

你上上篇就是了

游泳是很個人的運動 但偶爾參加這種活動會覺得吾道不孤 我身邊也是完全沒有人做這活動的 先生都是每年很有義氣的在湖邊河邊坐等我游完 然後去吃大餐(欸?可以報一些以風景 地點取勝的活動 至少參加還兼觀光

你喜歡運動自然就會持續。沒人會持續做自己不喜歡的事

當成生活的一部份 一直想著運動或訓練 有時會覺得累

找一個你有興趣的運動，不然就是去培養學習一個運動…羽球、桌球排球，可以認識新朋友學習新東西之類，如果真沒興趣也不用勉強

相到就能做比較實在最近都用app做自體負重 一天半小時然後四天配跑一天 休一天 跑的話 兩次30/20/10一次長跑總之 照自己的情況 簡單方便最重要了

不斷設定新的目標，例如體重達標了開始拉肌肉量、拉完肌肉量再進cutting減脂，或者設定運動表現像是馬拉松、三鐵

我打排球居多，不用約，去各球場多有一堆人，不過也很花時間就是了，因為通常打兩三小時，久了就加減認識，場上啦賽幾句就好，大家都是喜愛打球才出現的，也看過一些很拼的人越打身材越好

難道你做那些運動都沒有愛上那些運動嗎@@而且減肥靠運動應該也是有一陣子，難道沒有建立起習慣嗎？不然你去報健身房會員，有砸錢比較會去？！

我跟你相反，是為了健康找到自己喜歡的運動很重要，循序漸進

喜歡的運動有幫助，但如果你沒很想進步 提高強度也沒用應該說幫助也是有限

保持有趣啊.有氧運動找三四種每週各一次或每月更換一種.要把運動當長期的健康投資.不要想每天秤重量三圍什麼的.當然還是要看你對自己的控制力有多少.很多事情是無法由自己控制的.那自己要吃多少運動多少呢?可以控制自己嗎?