本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
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基本資料
性別：女
年齡：28
身高：167
體重：60
BMI：21.5
體脂率：體脂率：26.7%、骨骼肌28.1
基代1320
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：起司或玉米蛋餅或飯糰一顆（不喝飲料）
午餐：三菜一肉的自助餐（ㄧ碗飯）+芭樂或蘋果的水果半顆
晚餐：麵類（ex餛飩麵、貢丸麵）/有時吃飯（ex雞肉飯+燙青菜），有時自煮（飯+肉+一
盤青菜）自煮約一週一次
其他：不太喝飲料，頂多茶或果汁
日常作息時間：睡眠可以睡到7小時、不抽菸、不酒
生活型態：上班族（辦公室）
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
皆否
運動習慣：
平日會有兩天一天打羽球、一天打排球，每次約2小時。通常在場上沒休息（已持續一年
）
我的問題：因為看起來雖然沒有很胖，但還是圓圓的，不到那種很漂亮的身材，打球是興
趣所以做的很開心，希望能被指點再多做點什麼運動？還是吃的東西有問題？希望能提高
基代，且大腿+偏胖，不知道如何雕塑
小腿有肌肉，也想雕塑
求指點
謝謝