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是
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基本資料
性別 : 男
年齡：26
身高：169.7
體重：84.8
BMI：29.4
體脂率：30.1
早餐：鮪魚蛋餅*2+檸檬汁
兩份是因為怕BMR熱量不夠
午餐：池上香腸便當+無糖紅茶
晚餐：同午餐
其他:餓了就喝水
日常作息時間:
晚上10點睡 早上5~6點起床
早上8~10點游泳
除了運動時間都坐著
生活型態：自宅警備隊
目前規劃是每天都一定要游泳
三餐戒掉雞排雞腿、戒掉有糖飲料
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否
運動習慣：
游泳自由式
游得很慢，會換氣但姿勢不太正確
還常常游到一半停下來再繼續游但沒刻意偷懶
兩小時約1200m
心跳106
目前持續一週了
基礎代謝率:
1700(康是美測量)
我的問題：效果似乎不顯著，現在心情憂鬱
我還去康是美問基礎代謝率問題
他的答案似乎和版上大部分鄉民還有置底不太一樣
他是建議我不要吃超過BMR
是我的體質真的不適合?
還是這店員的觀念和大家不一樣?
另外一個問題是我該不該持續每天游?
是否要刻意休息一兩天?