大家好
小弟是初入減肥之道的小羔羊
出了社會
看著日漸肥胖的身軀
決定開始研究自己的健康減肥之旅
想要問問大家晚餐如何吃最好
小弟對於晚餐並無特殊欲望 只求吃的營養均衡
菜單如下
1.烤地瓜一顆
2.醬油蒸雞胸肉(大約是肯德基兩塊的份量)
3.雞蛋一顆
4.開水當飲料(果汁應該是大忌吧)
5.芭樂or番茄or香蕉當水果
請問這樣吃OK嗎?
有地瓜提供的纖維跟澱粉
有雞提供的蛋白質
有水果提供的維他命
還需要加強哪方面的營養呢
套房中只有電鍋
也變不出什麼花樣了
每天吃一樣食材也沒關係 簡單方便就好
但就怕少了什麼 導致吃的方面出了問題

沒有菜會不會餓啊

想說地瓜有纖維了

花椰菜

花椰菜丟到電鍋感覺也很方便

綠花椰菜

菜的營養不只纖維阿

青菜呢？

青菜隨便用電鍋蒸一蒸就可以了

花椰菜是你好朋友

地瓜可用馬鈴薯或糙米飯輪替 如果覺得水沒味道可以改無糖茶肉的話不須執著於雞胸 一點油脂不影響 別挑太油的部位就好反倒是醬油 我比較建議多使用鹽+香料 熱量更低對身體更好市售醬油的品質太難掌握 便宜的可能對身體很不好

#1Ozk_tPl 地瓜好ㄘ

可以買多層蒸盤組合 我都是一層地瓜/飯、一層肉、一層菜。菜統一在假日洗好甩乾、用保鮮袋裝好，要吃直接倒進去蒸。高麗菜、花椰菜、菇類都可以

可以搜尋電鍋菜，或是整個番茄飯