作者:
seal81924 (臺北有個天兵叫阿國)
2017-06-06 23:09:23我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
先說下剛剛文被刪除了 須知三是什麼意思
我有分類阿 我也沒有網路醫療診斷吧
我只是問腳皮會不會影響體脂肪測量而已
看到自己的內臟脂肪30 我開始幻想病痛可能隨時上身了
30可是比標準大上7 8 倍 快嚇壞了
結果版友的回文建議看都沒看到= =悲劇
請問各位前輩 這個內臟脂肪30我爬文
有人提到這個是要用有氧去降低
並非像一般體脂肪去重訓 也就是說
重訓對內臟脂肪的降低效果有限
請問各位大大是這樣嗎？
感恩
http://i.imgur.com/NGqPl00.jpg
作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-06-06 23:21:00
你現在的狀態 不管重訓或有氧都會瘦 開始就對了
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2017-06-06 23:22:00你的身材我建議雙管齊下 重訓搭有氧 有氧可以用滑步機腳踏車等等 目前體重過重跑步都很傷膝蓋的
作者:
stmilk (我男的)
2017-06-06 23:27:00運動時期會放出一些刺激內臟脂肪分解的荷爾蒙，只要是運動時消耗的脂肪很大比例是內臟，而安靜時的代謝內臟脂肪的比例很低，我看過的資料是說是根據內臟脂肪多寡決定，最多50%簡單說
作者:
iwenko (阿文)
2017-06-06 23:31:00三管齊下，飲食控制然後先重訓再有氧，ㄧ個月就可以看到成效
作者:
stmilk (我男的)
2017-06-06 23:31:00運動時消耗的幾乎是內臟脂肪，想快速消內臟脂肪，就是運動做久就是了第二是盡量不要喝酒和吃過多果糖，這兩個都是快速存內臟脂肪的東西
作者:
sammoon (sam)
2017-06-07 00:16:00內脂怎麼可能30 我之前14都覺得太高...
不太確定你有無運動習慣，不過看體重和體脂建議可以先從 每天 出門走路開始 當然飲食習慣改變還是最重要
要減脂，飲食控制比較重要，戒糖/醣就會快速減脂（包含內臟脂肪）。
作者:
shihptt (chen)
2017-06-07 00:34:00我15，目前是9，幾乎都在做有氧
作者: gintgonhz (gintgonhz) 2017-06-07 00:46:00
建議試試踩飛輪，可減輕您膝蓋的負擔^_^
作者:
stmilk (我男的)
2017-06-07 00:48:00是，只要是運動，在運動時消耗的脂肪在血液中的脂肪酸不夠後是內臟脂肪為大宗，所以就是運動就對了啥運動不重要，夠後是內臟脂肪為大宗，所以就是運動就對了啥運動不重要，有時間慢慢做就挑你喜歡做能做久的，沒時間就重訓，重點是糖類切記勿過量，然後注意飲食均衡，內臟脂肪消失的速度超
作者: gintgonhz (gintgonhz) 2017-06-07 00:48:00
飲食控制可以請教醫院的營養門診！對原po來說健康的飲食控制是有必要的！
作者:
stmilk (我男的)
2017-06-07 00:49:00乎你想像，搞不好你還會因為只有肚子消失其他幾乎沒變而感到挫敗呢(誤
作者:
liao18 (1)
2017-06-07 02:02:00我覺得戒糖散步先
作者:
elguapo (HPHT Synthesized)
2017-06-07 06:19:00斷食大神 Dr Fung 有開示：內臟脂肪堆積（脂肪肝）就是胰島素阻抗現象。要提升胰島素敏感度，運動強度要夠（不
作者: CSer (計算機人) 2017-06-07 09:10:00
覺得先不要吃甜食，要計算總熱量比運動更重要至少要吃到基礎代謝率啦
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-06-07 09:19:00推Dr. Fung
作者:
stmilk (我男的)
2017-06-07 09:31:00重訓不是省時喔XD是效益問題，只有短短的時間能做的話，重訓能帶來的效益我認為是較多一些，從基礎代謝的提升，有效地訓練身體各部位，為之後或許有時間的有氧的未來建構一個不容易受傷的身軀，當然我前面是講的比較武斷沒錯，其實應該說沒時間的話重心可擺在重訓，休息日做些輕度強度的游泳走路飛輪之類的當然是最好～
作者:
Aziz (Aziz)
2017-06-07 09:39:00我體脂34%內臟脂肪才16誒
這體重先別慢跑 快走心跳130 能持續的運動比較重要但30好像有點扯耶 我體脂40 內臟16 囧>
作者:
huntingcat (空折枝思，每個RL有團隊1)
2017-06-07 10:10:00認真認為這個體重別跑，受傷了又要中止運動，更慘。
作者:
justyju (淡如雲煙~遊在四方)
2017-06-07 10:15:00體脂40 內臟脂肪29路過 現在體脂35 內臟20
作者:
iiiivy (眠羊)
2017-06-07 10:22:00感覺這個寫得很奇怪+1 體脂30% 內臟脂肪30%??
作者:
iiiivy (眠羊)
2017-06-07 11:03:00阿對~ 不是% 腦袋忽然僵掉了orz太重有想過先游泳之類的嗎?不會游水中走路也有幫助
作者:
circler (circler)
2017-06-07 12:52:00這個體重就算不運動，光是改變飲食習慣都可以瘦吧
作者:
skitty (aki)
2017-06-07 14:57:00單位是不是不一樣啊
飲食控制, 不要吃甜點&飲料. 我老公才1週沒吃甜點&飲料就自動降快2kg. 這是沒做運動之下. 你控制甜點&飲料後, 再來是白米飯改糙米, 一餐2碗降為一餐1碗. 沒運動體重初期也會降. 若再配合快走/健身車等會更好.還有要留意TDEE, 別為了減而不吃, 或是把水果當正餐.
作者:
Merkle (你在想奇怪的東西齁)
2017-06-07 16:30:00BMI 44 先從每天快走30分鐘開始吧 ._.
作者: a89108 ( 圓PO是女的) 2017-06-07 19:58:00
我一開始嚴重脂肪肝 內臟脂肪27 個人覺得有氧會比較有效騎車跟快走 走路 腹部脂肪減少內臟脂肪就掉 目前內臟13還在努力 著重重訓後 內臟掉很慢 但體脂有感 體脂目前掉10%
作者:
stmilk (我男的)
2017-06-07 21:54:00如果沒喝酒又不愛吃零食，你飯麵之類的吃太多了記得要控制好
腳踏車跟游泳都不錯 新手村的體質就該乖乖打木頭人你體力只有10 都亮紅燈 回血都還來不及還拼命操就 爆..
作者:
kepf (被寵壞的貓奴)
2017-06-08 01:49:00曾經體脂38.5..內臟才12..到底怎養出30的@@
我朋友內臟近29, 肚子會很大的胖男, 但皮下脂肪反而還好. 體脂跟我差不多, 但體型差很大.
曾經體脂40 內臟24 花ㄧ年有氧+飲食控制降到體脂37 內
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2017-06-09 06:44:00這個戰鬥營有獎金嗎?!
作者:
Yunk (橋)
2017-06-09 15:26:00應該是喝酒喝很大我猜 要不要去檢查看看有沒有脂肪肝...
作者:
linche (伏特加)
2017-06-09 16:07:00134kg ? 請問你很高嗎？體脂30 內臟脂肪30？然後這體重覺得去游泳對你膝蓋比較好，負擔不會有跑步這麼重