如題，本魯妹住的佛心宿舍有免錢健身房
但是遺憾的是跑步機只有兩台
並且總是有龜速阿姨在上面看連續劇散步，平均每個阿姨要佔用一個小時。
(每次抱著雄心壯志準備跑步的時候都只能無奈然後在心裡翻一百萬個花式白眼阿= =)
旁邊有總是沒人用的滑步機與健身腳踏車
所以想請問板友們，如果想要達到和跑步一樣的減脂效果，滑步機的強度能夠滿足我嗎？
現在的運動習慣大概每1-2天會用7.5～8的速度跑40分鐘，大約5.多公里，覺得微喘，如果
很閒可以再拉長
考量的點：
腳踏車→除了讓我大腿超痠好像沒辦法給我的心肺壓力…？以前練過球已經讓大腿腫一塊了
滑步機→用到的肌肉好像比單車更接近跑步一點？但是阻力好像不太夠，能用踏的速度來補
償嗎？
戶外操場→身處中南部，空氣不好又溼熱好像會沒辦法堅持QQ
游泳→窮
好不容易養成運動的習慣實在不想放棄…
希望各位板友能給我一點建議，或是有觀念錯誤的地方麻煩鞭醒我! 謝謝大家

健身房要超過跑步強度的有氧推爬樓梯。

重心往後膝蓋壓力比較不會那麼大。不過登階機總是汗味超可怕，擦也擦不掉QQ

以前看過資料說登階是好運動，google了一下似乎也有傷膝蓋風險，姿勢也是要注意。

滑步機+阻力,速度快 心跳就上去了~

推健身車，把阻力提升到妳踩下去不會太輕鬆又不會過重的程度，然後讓心率維持在160或更高。