本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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基本資料
性別：女
年齡：30
身高：168
體重：59.4
BMI：21
體脂率：21.6（生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
三餐內容：
早餐：一杯300ml牛奶+麥片，有時搭配芭樂半顆
午餐跟晚餐都是媽媽煮的。主食為五穀飯加地瓜，蔬菜至少二種，大葷一種（豬肉，魚，
或雞）。幾乎無煎或炸。
其他：約一個半月喝一次中杯微糖手搖珍奶
日常作息時間：00:00睡，06:00起床
生活型態：站立超12小時的工作
健康狀況：否（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：一週五到六天，其中兩天跑步（4.8-4.9K/30min),其餘做NTC app裡的運動計
劃，一週總時數約四小時
我的問題：先附上運動以來第一次去量的inbody
http://i.imgur.com/REP5MZT.jpg
跟著NTC app運動已8個多月，剛開始運動時沒量inbody（鄉下地方進城很困難）
只每個月去康是美量體脂率，因此不確定骨骼肌是否增加，但身體線條有明顯變好，親朋
好友會主動說看起來瘦了。目標是希望能再增加更多肌肉，但不確定是否仍應該繼續做NT
C（我現在做還是很痛苦，並不會覺得輕鬆），還是應展開其他的重訓，有爬文過關於徒
手跟負重哪個好，但好像眾說紛紜。希望能請教各位巨巨，謝謝
PS 我之前在康是美差不多身體條件下量出來的體脂是26.2@@，型號應該是這台
http://i.imgur.com/waij2Vn.jpg
供也有在康是美量體脂的人參考
先謝謝各位～