本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用
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基本資料
性別:男
年齡:25
身高:175
體重:85
BMI:27.8
體脂率:25
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參考照片:附上這兩個月來的資料
http://i.imgur.com/4a3tAqy.jpg
早餐:總匯三明治(兩顆蛋、漢堡肉、一點點洋蔥小黃瓜)
運動完:MP高蛋白一份
午餐:便當 (半碗飯 三樣菜 一塊排骨),有時候不餓就飯菜或小七涼麵
下午茶:MP高蛋白一份
晚餐:便當(一碗飯 三樣菜 一塊排骨)
其他:(可免填)
日常作息時間:
早上九點起床
十點運動(一小時重訓,25分鐘滑步機)
下午一點半上班晚上十點下班
十二點就寢
生活型態:單純上班族
健康狀況:蠻健康的
運動習慣:
重訓一到五:「機械式」胸背腿(肩配核心)(手配引體上升)
每個動作五組,一小時大約4個動作
負重為每組最後兩下會比較吃力的狀態
滑步機25分鐘,最後兩分鍾提高幅度,心跳平均166~170左右
我的問題:
已經運動了兩個月有了,最近看到朋友分享自己從120掉到87,幅度非常的多!
而我平均每個月只掉1公斤讓我覺得是不是哪裡不太妥當!
最近有打算挑戰練習三項,不知道目前的狀況有沒有辦法呢?
目標想讓自己體脂率達到15%,不知道還需要奮鬥多久才可以呢!