作者:
maskao (故障)
2017-04-20 23:46:29嗨 各位帥氣美麗的大大
大家好
想請教 如果不要慢慢跑
跑個半小時甚至更久
而是直接 快跑 可能快跑個1600之類
可能花不到幾分鐘
這樣會有可能變瘦嗎 跟慢慢跑跑很久比起來 如果是每天快跑1600呢
還是這樣只是在練1600的速度而已呢
因為我想練1600能跑越快越好
可是又同時想要變瘦的可能
全身都不胖 就胖個肚子 太愛喝了
另想請問快30了 1600 要跑多少算快呢
5分半可以嗎?
謝謝
作者:
jerryngu (jerry)
2017-04-20 23:59:005分半滿快的，可是你一天高強度跑5分半根本燃燒不到什麼脂肪
作者:
maskao (故障)
2017-04-21 00:09:00可是要跑一次以上1600又要維持盡量快 真的做不到 菸酒過量我試過第二次就完全跑不完了 更別說要快....
作者:
g98675 (Ching)
2017-04-21 08:52:00還是看心跳比較準吧。我慢跑三年每次都五分半速，心跳只維持在110~120左右，沒瘦XDD 後來改練核心體態變緊實不過你可以試試間歇跑
作者: JoeStrummer (西瓜) 2017-04-21 11:08:00
你這樣練跑1,600米，8分鐘就跑完，心率沒有長時間維持在燃脂區間，只是消耗一點點肝醣和一點點點脂肪而已，可能還比不上阿公阿嬤快走半小時...如果只是為了應付體適能測驗，又想藉此變瘦，請多提供一些資訊(目前程度、目標時間、多久時間可以訓練)，自然有大大可以提供訓練套餐。隨便丟個這種po文，真的有點...隨便。
作者: northe1 (tomet) 2017-04-21 13:08:00
1600公尺五分半，對一般人來講算快，如果以比賽的標準算很慢，至少要有4分半。
比賽標準太慢 我國中成績就跑到5分內 如果要比社會組我奉勸你還是用長遠計劃吧...一般中長跑競速很少胖的
作者:
owen5566 (ooooowen)
2017-04-21 14:38:00當兵標準不就5分了嗎我跑五千 大概都五分30秒左右 比較不會累跑步機大概11，或跑步機12（五分）三趟
作者:
rrowl (我不作大叔好多年)
2017-04-21 15:44:00樓上的 你太神了 5000公尺才5分半鐘 世界冠軍都沒你快樓上的 你太神了 5000公尺才5分半鐘 世界冠軍都沒你快 目前100公尺世界紀錄是 9.58 由 尤塞恩·波特 所保持 那9.58秒的世界紀錄去跑5000公尺也要7分59秒 旦你只要5分30秒 這太神了啦 連跑百米的世界紀錄都遠遠的比不過你跑5000公尺的速度 真的太神了
我跑五千 大概都五分30秒左右 5分30秒 只能拜了
作者:
salish (salish)
2017-04-21 20:42:00後面都離題了，用詞精準很重要啊。
作者: paulsama (paulsama) 2017-04-21 23:19:00
你燒的是肝醣，脂肪幾乎沒用到
作者:
owen5566 (ooooowen)
2017-04-22 04:34:005000保持每一公里五分速，前面1600五分半也是這樣還是你看到寫1600五分半就以為別人1600只要五分半1600五分速大概就8分跑完，前面討論明明都正常一個沒跑步看不懂在那自high = =後面明明都補大概跑步機多快了，還裝傻沒看到還是你們也以為超過世界紀錄跑步機只要跑11或12 XD