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知道一定要營養均衡才能健康的減肥
但水果可以用來取代主食類的澱粉嗎
先謝謝各位大大的回答了

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不可以。

我想知道為什麼不可以？

人體所需的營養素當中，水果蛋白質、脂肪及鈣、鐵等微量元素的含量極少，如果長期將水果取代澱粉或肉類，容易造成營養不良和貧血的症狀。https://www.google.com.tw/amp/www.epochtimes.com/b5/15/3/21/n4393280.htm/amphttp://i.imgur.com/POyaN57.jpg自己多查找幾篇吧。

那吃水果加肉呢

水果都是糖，還不是澱粉的醣而是地雷的糖怎麼還會再fitness版問這種問題= =?

多做點功課你可以不用當伸手牌

其實我以前也有類似疑問可是說真的在本版搜尋水果爬文都爬到底了 只看到有人說改善便秘跟不要多吃而已是後來從各種文章裡版友的討論中吸收營養知識才知道是因為其中的糖分是果糖 撇除那些營養成分就跟一般糖沒兩樣

不可以 好好吃飯很難嗎

之前不是一個說他三餐都大量吃水果，結果健康檢查血脂太高的

選高纖低Gi配著吃，也別吃多

大人可以嘗試 但絕對會偏向營養不良 小孩子嚴禁這種做法主要是維生素缺少 尤其是b12

google就有了吧 水果吃多或水果當正餐

水果沒啥澱粉 是要怎麼代替主餐澱粉?靠水果當主餐反而營養更不均衡 水果超多糖你不知道?沒猜錯的話 你是不是覺得水果熱量低 比較容易減肥?想減肥就好好運動 少吃甜食飲料 就是不要犧牲正餐置底文第10點就有講了 你根本沒看置底文還敢說看了!?

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