補充：
收到幾封信問我怎麼吃 抱歉太忙沒時間回
午餐都吃一個公司提供的營養便當「外加兩大碗飯」
沒錯 狂吃澱粉沒在怕的
休假日一餐就是兩個便當的量 吃三餐
但是我沒吃糖 我也不會在斷食期間碰除了水以外的東西
我覺得這兩點很重要
對了 還有 吃完飯稍微散步一下有助於降低血糖

跟你差不多的時間開始斷食 但想要實驗到一個階段再去量一次inbody看結果XD

我也是跟你同時期 現在-7.2公斤 持續努力http://i.imgur.com/UV7iWbH.jpg輔助用app

斷食約3個月 http://i.imgur.com/rx2GctP.jpg後期才用app紀錄所以前面都很斜 其實正常要像後半段一

我就是沒吃東西會暴怒的人QQ

斷食對體脂特高的人特有效，理由是讓胰島素低點時間更長...減少儲存脂肪的時間

even大身材也太令人羨慕了!!! 我過年開始斷 到現在掉了7公斤左右 一個月沒見的學生看到我都驚訝連連說我瘦了一圈 不過也跟我一直有在穩定運動和飲食控制有關係 16:8斷食只是因為比較貼近我的生活飲食習慣 所以我都當作額外的加成效果而已: ) 我從很胖的時候開始都會拍全身照作紀錄 減的煩煩的時候拿出來看 會又有動力繼續了XD

體態上大家是都說變很多 現在體重掉到邊緣 訓練日都努力吃 時間關係一個禮拜只能練一次 現在感覺體脂肪還很高不過當個生活習慣會比較輕鬆 http://i.imgur.com/pVLmOhttp://i.imgur.com/f0DQn17.jpg

even大好厲害

18/6斷食第八天,掉2.4公斤,但體態目前還看不出變化

想請問一下app

餓肚子會臭臉的人路過...

目前打算實施早上不進食喝防彈咖啡中午後正常進食的方法希望也可以有減脂效果

我18/6第三週了也有在上健身課程和瑜珈，結果現在體重沒啥變化體脂降1%左右而已，有點挫折Orz

我只斷過4天就放棄 因為變得沒母愛很會對小孩發脾氣而且還要做三餐給家人吃 可是我自己不能吃

正三角變倒三角好強

我跟原po 同時執行 但體重計上變化不大（2kg而已 但以前的衣服可以穿了) 羨慕原po 成績明顯

這曲線跟我生病的體重下降趨勢很像http://i.imgur.com/pHAbFPK.jpg我生病後 開始體重每個月越少4公斤連續半年食量直接砍半 因為胃會痛 現在胃容量變好小我只想說 這手法有點風險 要好好注意身體變化

昨天看館長的影片他說減重不要用斷食的方法

推推

除了體態也要注意身體健康 之前不是故意的大小餐造成我現在腸胃很不好