https://goo.gl/llLB9N
這次翻譯的影片
動作包含：抬腿卷腹、仰臥抬腿、單車式卷腹、反向卷腹、單腿屈體
每個動作要持續1分鐘的時間全程5分鐘
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作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-04-06 17:40:00感謝大大一直無私翻譯
作者:
starline (跟著たかみな走吧!)
2017-04-06 17:42:00感謝分享！
作者:
rrowl (我不作大叔好多年)
2017-04-06 18:19:00感謝分享
作者:
e870218 (啦啦啦啦啦)
2017-04-06 18:30:00感謝分享
作者:
newtonyd (newtonyd)
2017-04-06 18:35:00感謝分享
作者:
wwlan (hand in hand)
2017-04-07 08:31:00推推
作者:
caschick ((卡士雞))
2017-04-07 15:15:00有個問題，她在做動作時腳尖是打直的，我在做的時候習慣勾腳尖，這樣是差在訓練強度嗎？
作者:
uttc (mor)
2017-04-07 16:17:00她講話好幽默哦XD可是看到不能休息就好不想做
腳尖出力比較難 不過主要是要練腹部 可以等熟練再調腳尖打直除了強度比較好之外，也可以訓練到腿
作者: kevinm9p3970 (Var_shung) 2017-04-07 22:01:00
感謝分享!
作者: wangvul38 (大八八) 2017-04-08 17:50:00
謝謝分享！
作者:
csophie (貓吃魚尾巴)
2017-04-08 19:22:00超難快死掉了QQ
作者: neostan (ahaha) 2017-04-09 01:55:00
無法做完 囧...
每個人活動度都不同 沒有關係的 這需要時間才能改善
作者:
dhfyes (麻吉)
2017-04-09 13:08:00我也是躺著腳無法垂直伸直耶
作者:
halifax (哈利法克斯)
2017-04-09 16:17:00謝謝分享，只跟著做就喘吁吁
作者: Puju (ψ(‵▽′)ψ) 2017-04-09 20:44:00
想問一下反向捲腹可以往胸部捲嗎？往上方總覺得腰椎受到的壓力很大
你說的往胸部捲 是指甩腿嗎？我有查一下 我是覺得下背可以不用像影片中離地 可以讓臀部起來就好
作者:
cos180 (負一)
2017-04-10 19:02:00整個爆汗，做不完…
作者:
puff620 (我愛悠閒的人生)
2017-04-13 15:17:00推
作者:
abnaby (閃亮亮の阿比恩)
2017-04-21 01:34:00我超喜歡這位，但就連beginner的影片都做到累死