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基本資料
性別：女
年齡：19
身高：168
體重：85
BMI：30（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：生理期後32（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍
）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
基礎代謝率:1684.1大卡
參考照片：
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：蛋餅/三明治一份(鮪魚口味或起司)+一小碗水果,通常是蘋果+芭樂
午餐：平常都是自助餐3樣菜(2樣葉菜類跟豆腐類)+一份不是炸的肉類+一顆滷蛋
晚餐：自己煮青菜+冬粉+魚肉或雞肉,盡量不喝湯
其他：一週會分天喝一瓶500毫升優酪乳
克制自己一星期只能喝1杯手搖飲料
日常作息時間：
起床時間平日約7點或9點(看8點有沒有課)
睡覺時間約1～2點之間
偶爾會睡1-2小時午覺
生活型態：大學生
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？偶爾
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？是
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
以前心臟動過手術,沒有氣喘但運動激烈時容易喘,小時候醫生有提醒過避免過度激烈運動
運動習慣：
一週運動6～7天
內容是重訓20-30分鐘
跑步機30-40分鐘
核心+拉筋15-20分鐘
我的問題：
http://i.imgur.com/rG8eG08.jpg
我的下半身是俗稱的硬脂肪
就是肉硬硬的但不是肌肉
真的比軟軟的肉難搞很多
如果減肥比較有明顯成效的會是屁股跟肚子
但大小腿硬脂肪真的很難瘦
還有就是背很厚
從後面就真的是虎背熊腰