一直以來，我都很苦於要把1-2g/kg的蛋白質"吃"下肚，達成的日數大概屈指可數。
j大的這篇文下，有人提到Dr. Fung 也說要2-3g on eating days. 這讓我很疑惑，因為記得 Leo 大翻譯的影片中，Fung的數據說每天吃500卡的長期斷食，那些人只有早期掉一點肉，後來就穩定了。
查了一下Fung 的說法，看到這篇
https://intensivedietarymanagement.com/how-much-protein-is-excessive/
在結尾處他說
So, how much protein should you take?The average necessary would be 0.6 g/kg/day (around 50 g/day) and LESS if you are trying to lose weight
又說
Dr. Phinney, in his LowCarb Vail talk suggests that fasting will cause loss of 1/4 pound of muscle per day, every day. So, I do 2 to 4 24-hr fasts per week. That’s about 1 pound of muscle loss per week or 50 pounds per year. So, in about 3 years, my body composition should be 100% fat. Funny how that didn’t happen. Actually, my body composition is about the same as it was 3 years ago. My strength is about the same.
(這是在嗆沒得無肌症嗎？圈李4ni? XD)
所以想請教大大解惑，哪邊有斷食要吃多少蛋白質的資料可以參考呢？

阿哲，你看，這篇又沒人講話了https://www.dietdoctor.com/intermittent-fasting裡面的q&a有講到, 關鍵字 protein大家也只敢罵我，dr fung講的，大家就閉而不言了。對知識，怕東怕西，不敢去挑戰，不敢去懷疑蛋白質絕對要好好吃，但說一定要多高的量才不會掉肌肉這樣就有點問題了

是講我嗎？他是說斷食日你的蛋白質一定吃不到標準，但是飲食日請你多吃一點蛋白質，雖然一般人已經會吃3-4倍的蛋白質了，但是還是建議你吃多一點。再來，他也曾經講過你在16-8時是在8小時吃完你整天所需要～

chisy我不是講你，別誤會^^

人家講什麼你在扯甚麼 還關鍵字 protein 咧 ，你要引人家的東西出來講 有人傻到解釋給你聽你照樣跳針

以下為腦補：Fung提倡的是LCHF的飲食法，也強調斷食日你攝

你的例子就是在告訴大家: 1.沒事別斷食 腦袋會出問題2.講話要負責任

斷食斷到一直在板上崩潰，真的很恐怖。

每次就拉個Q&A的單字出來支援 是多想讓人知道你不但故意來吵架而已 英文程度還很爛

現在他又當作其他文章裡面大家的提問沒發生了

圈李:下個關鍵字 egg

chisy講的沒錯，斷食日少吃，飲食日多吃，原則如此但多吃是一個原則，他沒明確說要吃到多少的量才不掉肌

原po抱歉了我反對斷食法，這邊有文盲白痴會亂學今天 0654 " target="_blank" rel="nofollow">

他這句話我解讀起來就是Dr.Fung以外的醫生都不是醫生只有從他口中講出來的辦法才是唯一要吃到多少量才不會掉肌，met大早就提供出來了不然你以為met大整天在那邊算肉量算假的?到底視界狹隘到什麼程度才會覺得Dr.Fung是唯一方法跟工具早就有了，就他自己在那邊看都不看就反反反最後證實了，才在說以前說的都不算，當今網路好方便啊

T大息怒啊～你之前明明超溫和啊啊啊啊

原來圈裡跑來這啊。

人的耐心跟善意是有限度的，朽木無須巧刻針對他矣，一般討論我還是普通模式 =_=

16/8,一天吃下1.5~2g/kg的蛋白質,一定不會掉肌肉,還能就等四個月後看我自己實驗結果了PS:每餐都會喝45g蛋白質的乳清

關於掉肌肉，很多有趣的文章，甚至有如何讓肌肉流失的討論

j大,肌肉好攪,內臟器官流失不好說，蛋白質構成太多部份

非常有道理，想要只流失肌肉，跟想要區域減肥是一樣不可能

請問一下 關於計算用的體重 應該用實際體重 還是對應身高的標準體重?我目前 85kg 175cm標準體重67kg

會流失內臟啊 節食減肥也這麼多年頭了 怎麼這麼嚴重的症狀怎沒被人提起過 哈哈哈 真是越來越有趣了果然高手 嘖嘖

樓上的大神有查出是甚麼荷爾蒙影響血糖了？精準？連簡單英文都要掉翻譯機的天才我溝通不了Jason 理論基礎都不了解去引用Jason ，是一種侮辱，回家攪形而上吧神仙

快速減肥是真的蠻有趣的，極端的少吃、過量的有氧運動但體驗過後，是不是該討論更複雜的問題，保持健康，更強壯不計健康成本的快速減肥，不需要這麼多的討論，很簡單的快速減肥的簡單程度，和你的健康程度、強壯程度成正比

j大，要和半點運動營養都不了解的說這個，很難

號稱能「精準控制」胰島素的season大師出現了！請問您現在胰島素濃度多少？

真是一群練瘋話練得越來越有愉悅性了有體脂肪不燒 有肌肉不燒 燒到內臟去看來內臟比脂肪還沒屁用阿 什麼時候會燒到腎衰竭阿高手?

先讀一下生物化學，『燒』？你連科學都侮辱了。muscle wasting 的原因都不了解攪斷食，嘿嘿嘿嘿嘿對了，還讀不出血糖怎運作？不扯胰島素了？貢獻一下嘛連背書都背不出，解胰島素？精盡？笑話修 ，精盡>精準去讀一下，學一下『常識』，這篇夠簡單" target="_blank" rel="nofollow">

營養不良會先掉頭髮

不可質疑你的Dr. Fung