[心得] 世界心臟聯盟主席的演講

作者: Leo1127 (Leo)   2017-02-16 08:08:14
世界心臟聯盟(World Heart Federation)的主席Salim Yusuf教授,
於2017年2月12日,在瑞士的心臟病學研討會的演講提到:
1. 飽和脂肪酸的確會升高LDL一點,但對心血管疾病無影響,甚至有一點好處。
單元不飽和脂肪酸對心血管疾病有一點好處。多元不飽和脂肪酸,
和心血管疾病無相關。
2. 碳水化合物的攝取和心血管疾病最相關。
3. 蔬菜和水果的攝取對心血管疾病有一點幫助或無相關,魚的攝取也是。
(他懷疑每日五蔬果的建議是哪來的,因為特別是蔬菜,
對心血管疾病沒特別幫助。)
4. 豆類攝取是有好處的。
5. 鹽的建議攝取量完全是錯的,而且太低了,若沒有高血壓的問題,
低鹽攝取會增加死亡率。最佳的鈉攝取量為每日3~5克。
(譯註:之前翻譯的Dr. Phinney演講也有提到,且若是低醣高脂飲食者,
標準還要上修。)
6. 他建議提高鉀的攝取量。
7. 他抨擊Ancel Keys,稱讚Nina Teicholz (「令人大感意外的脂肪」的作者)
演講連結
https://youtu.be/0sNqnAZTy4w
另外附上之前翻的Dr. Phinney的演講
https://youtu.be/r8jhavvz-LQ
作者: meteor0905 (MeteorFish)   2017-02-16 08:22:00
這篇也轉過來了?sodium j sharp 我較相信是因為要爆到一定量,是出於外食和預包裝食品。正常煮食下要到超過5g 不容易啊 ...leo 大有看到添加劑那段影片?有趣
作者: season2011   2017-02-16 08:28:00
5g不容易是在說西方人 東方人醬油加醃漬物叫超容易
作者: meteor0905 (MeteorFish)   2017-02-16 08:29:00
我拼死去加都難,有使用磅去量(攤手正常合理的食材,需要的用鹽量,調味量從不會多除非是紙皮級數的就使很兇了
作者: circlelee (三項)   2017-02-16 09:59:00
推~~~~~
作者: meteor0905 (MeteorFish)   2017-02-16 11:16:00
站內信,那太驚嚇了
作者: youGG (Denzel)   2017-02-16 13:49:00
華人飲食鹽隨便都超過5g
作者: odinhung (奧丁)   2017-02-16 13:59:00
日本人的比台灣人鹹,人家還是長壽的國家,德國,西班牙也都吃超級鹹的,自從去過這三個國家後,對少吃鹽充滿了懷疑.
作者: circlelee (三項)   2017-02-16 14:05:00
樓上有道理,日本真的鹹
作者: etn1009 (事事難料)   2017-02-16 15:01:00
也對少吃鹽會健康充滿疑問 出國後 每個地方都比台灣重鹹
作者: jacko1 (asd)   2017-02-16 18:07:00
生酮需要更多鹽Leo大的防彈咖啡狂影片不錯
作者: d8613518 (張森)   2017-02-16 23:32:00
5g指的似乎是鈉,換算成鹽巴是12.5g。要超過有一定難度吧?
作者: Triedge (...喔...嘎...)   2017-02-17 13:20:00
Leo大最近新影片都沒PO上來QQ,去YT才發現有更新

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com