大家好。有個問題請教。
我之前去跑步時遇到一位先生，
他跟我說減重時飲食很重要，
首先，飯前10-20分鐘要先喝水或湯，
然後吃飯時要先吃蔬菜，再來吃肉，
最後才吃白飯(澱粉類)。
這樣才能瘦下來。
但是我有個問題想問了？
先吃菜再吃肉再吃肉的話
是要先把全部要吃的菜吃完後再吃肉，
然後再吃飯嗎？
還是先吃一點菜再吃肉而吃一點飯。
後面就可以順序顛倒來吃。
希望可以分享你們的心得。謝謝。
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