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[討論] 無視GI值也可以嗎？

作者: meteor9 (Kuromi 你很可愛 >///<)   2016-12-11 18:03:10
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大家好，我想請問一下減肥期間需要注意GI值（升糖指數）嗎？
如果本身沒有糖尿病的話是不是代表可以無視Gl值？只要攝取的營養沒有超出標準就好？
作者: sammoon (sam)   2016-12-11 18:08:00
算熱量跟營養素就好
作者: SoaringHawk (疾光)   2016-12-11 18:12:00
是的，吃天然食物的話，不需在意詳情請參考史考特醫生的文章，講解得很詳細
作者: okba0728 (茉莉花茶)   2016-12-11 18:32:00
低gi能夠更耐餓 吃的少
作者: gonna (勾那)   2016-12-11 19:53:00
gi值根本被過度神化
作者: Beersheep (一心不乱)   2016-12-11 20:13:00
我也覺得吃糙米比較不餓 不然以前下午五點好想買甜甜圈
作者: grace11020 (蜜餞蕃茄)   2016-12-11 20:46:00
我吃低GI會比較不想睡，不然如果吃太多白米或其他精緻澱粉我半小時到一小時後會睡死XD
作者: haXD (拎北拍到丁-滾滾)   2016-12-11 21:25:00
高GI真的會讓血糖飆高昏昏欲睡 很不舒服QQ
作者: chari7586 (學習誠懇的跨出一步)   2016-12-11 21:39:00
有一種飲食方式是有吃到基代，但只吃一餐中午，一定會餓，這是for某種目的用的
作者: sammoon (sam)   2016-12-11 21:51:00
吃白米一個小時後就餓了然後很想睡覺 但吃糙米就不會
作者: Beersheep (一心不乱)   2016-12-11 22:00:00
chari 說的就是間階性斷食吧 確實很多人推崇
作者: roder (尊重 q(￣︶￣)p 包容)   2016-12-11 22:27:00
我晚餐吃完就會開始想睡...
作者: ashin1069 (新希望)   2016-12-11 22:35:00
重點是吃的時間 減肥的人實在不能太放縱是真的
作者: Csir (張胖胖)   2016-12-11 23:33:00
吃蛋糕減肥就對了QQ
作者: jeff7553 (享受生活)   2016-12-12 01:47:00
總熱量才是重點
作者: tu01002 (阿福柔)   2016-12-12 04:26:00
那些說是或不是的真的有根據嗎......研究顯示血糖上升較快的族群，18個月攝取較低GI值飲食，體脂下降優於較高GI者，另外史考特是醫生不是神，之前他發運動建議文，下方有很多運動專家反駁醫生專業是醫術，並不代表醫生說的就是對的
作者: Beersheep (一心不乱)   2016-12-12 10:08:00
史考特醫生的書我有買，我覺得他有點過度推崇低碳
作者: Qcloud (Direction)   2016-12-12 10:44:00
減重總熱量才是重點
作者: ny40yankees (可愛正欣鬼超Q)   2016-12-12 17:36:00
吃得好又健康才是重點吧
作者: gonna (勾那)   2016-12-12 23:33:00
低碳本來就很夯啊XD
作者: playboy0612   2016-12-13 00:02:00
高GI食物導致高血糖，促進胰島素分泌，形成脂肪囤積就算熱量一樣，高GI會較容易形成脂肪
作者: elizas1201 (Eliza)   2016-12-13 00:05:00
那高GI低GL呢?例如紅蘿蔔. GI高但GL低. 也會造成血糖高嗎?
作者: hohey (hohey)   2016-12-13 00:17:00
GI假議題啊 盡量吃食物原型態就好了
作者: miyi0630 (Miyi)   2016-12-13 05:22:00
醫生有說高低gi值都要混在一起吃才真的健康。不過就算有這篇觀念正確文，以後應該還是會有人繼續神化低gi……Q_Q
作者: aboveground (aboveground)   2016-12-13 08:54:00
斷絕食物
作者: Kukuxumusu (Kukuxumusu)   2016-12-13 16:51:00
我覺得沒差 當然不是說變成吃蛋糕 只要是接近原始狀態有控制量的話 愛吃白飯 不吃糙米也沒差
作者: laizin (╩Rolling Life╩)   2016-12-13 23:19:00
有人神話嗎?只看到一些人說出自身經驗罷了
作者: shinjoo (小槍迷)   2016-12-14 13:06:00
推一句水肥哥說過的，意思大概是吃了多少才更重要一般人有正確的飲食跟運動習慣，食物的GI就是一種參考
作者: rabbitgrass (小兔崽子)   2016-12-14 16:20:00
GI值只是避免你快速消化完所以攝取更多熱量 重點還是總量的控制
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