[心得] 1個月體脂降3%心得分享 Robinzhou44 PTT批踢踢實業坊

[心得] 1個月體脂降3%心得分享

作者: Robinzhou44 (救救螞蝗) 2016-10-10 13:32:59

小弟自從從96（當初體脂將近30）瘦到現在75之後，現在體重上卡了很大的撞牆期，之前
一個月能瘦2公斤以上，後來開始以減脂為目標，不以減重為方向
這是我在9/4號量的
http://i.imgur.com/G2F8Qn3.jpg
10/9
http://i.imgur.com/dFNT7a7.jpg
體重減少快兩公斤，體脂肪少了2.9%(2.5公斤的肥肉）肌肉多了0.5公斤，肝臟脂肪從5

作者: cubic1986 (小崇) 2016-10-10 13:38:00

燕麥片套無糖豆漿 XDDD

作者: lalo (lalo) 2016-10-10 17:29:00

推!

作者: iamonj (OnJ) 2016-10-10 18:02:00

推!

作者: dabbyding (debbie) 2016-10-10 19:16:00

可以不要這麼怕油嗎囧...

作者: miso (北方之狼) 2016-10-11 01:20:00

高強度間歇運動做到60~70分鐘蠻威猛的

作者: A15 (下雨的心情) 2016-10-11 02:47:00

這樣的飲食運動能持續多久

作者: HHH3 (嗯 = =+) 2016-10-11 07:54:00

高強度可以超過一小時心率是...?

作者: smileray (X______X) 2016-10-11 15:09:00

請問一下重訓完接有氧請問你重訓的時間大概是....?全身間歇運動是?

作者: Moontale (就這樣吧) 2016-10-11 19:53:00

不能吃鮪魚罐頭嗎0.0？遠洋的水煮那款，油份比起一般的少很多哩？超愛吃這個+饅頭蛋

作者: smileray (X______X) 2016-10-12 14:03:00

好厲害重訓可以作到 90min QQ 勵志

作者: windtin (幹~我莫北) 2016-10-12 23:02:00

年輕真好~

作者: hotsauce1111 (馬刺才是王道) 2016-10-13 10:52:00

可PO照片看看嗎想知道INBODY的14.8%身材是怎樣

作者: charlievader 2016-10-13 16:46:00

覺得運動完有點吃太少

作者: Dcupgirl (D寶寶) 2016-10-13 22:44:00

推推

作者: ace830307 (一豬血糕一) 2016-10-18 15:24:00

減脂不一定要每餐水煮什麼都不敢吃。維持飲食是一輩子

繼續閱讀

[問題] 請問適合105kg左右的可收式健身車ivorylin [減肥] 新手減肥請益memorymo0824 Re: [閒聊] 麥片可以當作澱粉類主食嗎？bobju [討論] 健身後長痘痘kuanx6 [減肥] ㄧ年下來瘦了八公斤...eyesg [問題] 跑步都穿什麼呀yoyo821007 [閒聊] 大家會為了減肥不吃家裡煮的飯菜嗎?abin8125 Re: [閒聊] 麥片可以當作澱粉類主食嗎？colapola [問題] 原來吃東西不是只看熱量就好？Sinreigensou [問題] 有人使用過遊戲健身車(Game-bike)嗎?KeyboardJJ

[心得] 1個月 體脂降3%心得分享

[心得] 1個月體脂降3%心得分享