大家好
小弟最近在慢跑減脂(1次8km,2~3天一次) 早餐通常都是紫米飯糰不加油條配無糖豆漿
中餐只會吃吃便利商店的飯糰跟波蜜果菜汁(76卡)果腹
晚餐前幾週都吃costco的低熱量麥片配低脂牛奶 餐間餓了就吃點巧克力或水果
重點最近老媽常常在家煮飯很豐盛，香氣搞得我麥片真的好想丟一邊，想問一下碰到這種
狀況又不能控制老媽煮清淡一點(抗議無效)的情況下，版友們會開吃嗎?
通常真的要吃我最多就是一碗飯 菜都夾一人份 一碗湯 但還是怕過油..

我媽煮的我還是會照吃欸只是飯可能會變成三分之一而且超商飯糰跟媽媽煮的營養差很多

我也是覺得媽媽煮的蓋營養才在猶豫~

你這吃法.....都沒想過有問題嗎

餓了

我也覺得原PO在外面吃的問題比較大 家裡煮的倒還好

沒照片

明明吃家裡的才好...

吃啊 自己把它弄清淡

不用吃的這麼辛苦吧，而且這種三餐蛋白質來源很少

會先餓死

要看家裡都怎麼烹調食物 白飯自己控制別過量 然後如果有肥肉盡量別吃吧 不過還好我家吃飯肉類都是雞肉為主 所以我都照吃 不然教你另一個方法 就是假如已經提前知道會有一餐在家吃的比較油膩 那就把其他餐改清淡點 還有我覺得你本來的飲食問題滿大的 先爬文吧

謝謝各位的建議 我會改進~

妳可以跟媽媽說請她煮的清淡一點 跟她說妳正在減肥

蔬菜太少糖太多

不會，在家裡我在煮，為了減重更是天天煮煮給家人吃的跟自己吃的會有些不一樣

為了控制飲食我反而是天天煮

你的基代？

有點生病了

你中午吃得好少

減脂也是需要攝取油脂的，有的網站除了算tdee，還會幫你算減脂需要的碳水，蛋白質，油脂比例屆時你就會覺得自己飲食改善空間很大

仙女餐？

不錯啊這瘦的很快，但是恢復飲食後...嘿嘿

蔬菜和蛋白質不足哦！建議家裡青菜、肉可以過個熱水

家裡煮的才好 把青菜過水 不吃肥肉 其他正常吃就好 仙

另外選吃低脂肉、非煎炸的烹調法，一樣可以健康吃！

這樣會溜溜球，請多保重

家裡煮的才好

你吃不夠又不健康 不如吃老媽煮的...

你這吃法非常有問題

你怎麼會有自己吃得很健康的錯覺？？到底是從哪裡學到的？

餓死算了吧

家裡吃才好

家裡的才好 不吃油也不行好嗎

我飲食均衡 ，現在沒運動 照樣瘦下來。你這樣可以吃一輩子，應該就沒差喔

減肥連波蜜果菜汁都敢喝了 家裡煮的怎麼不敢吃呢?

除非你媽這麼猛每天煮炸雞薯條不然我實在想不出來有什麼好不敢吃的?

你自己的飲食問題比家裡煮的還嚴重

你這樣以後會變易胖體質

看到波蜜果菜汁就笑了，假營養糖水

家裡煮有肉有菜營養均衡 你在外面吃只有一堆碳水

有運動照常吃一樣瘦

飲食有夠糟糕

早午餐吃這麼少 晚餐正常吃OK啦

已經可以想見溜溜球效應了

你要一輩子這樣子吃嗎?

家裡的才好

笑死

典型的尿不準怪馬桶歪

你問反了吧

你也不會一天三餐都在家裡吃吧 自己動腦想一下吧

我蠻愛吃家裡的,自己弄太過清淡,吃點肥肉,不然我會先崩潰

不想吃媽媽煮的不會自己煮哦

爬文好嗎 都不吃 瘦更快哦

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仙女又來了…我有自己的需要就會自己煮，又不是很花時間連置底都不看就算了

你吃太少了吧，媽媽煮的還比外面那些健康

你真的有做功課嗎

過水吃｜老一輩的煮太油難免，以前能吃飽就感謝上天了

原po這種吃法，到時候復胖也會很快，慎思慎思

看怎麼料理，如果知道怎麼吃健康，希望能影響家人有時為了口味，加調味料過量反而傷身又無法獲得食物的原味