【越想控制、越難控制－了解意志力，減肥更容易】
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「肥胖不是行為失常、人格缺陷，或是犯錯的行為，把肥胖問題單純地視為只是比較肉，
是個簡單卻錯誤的答案。目前大家接受的大多是好吃跟懶做造成肥胖，而節食跟運動的公
式化表述，更是根據錯誤的假設與毫無事實佐證的理論，卻也讓全世界陷入這種意識之中
。」－By 美國加州大學舊金山分校教授 羅伯‧魯斯提
我可以非常負責任地說，扣除掉部份疾病患者、或者是上了年紀新陳代謝變差的中老年人
，任何人、任何人只要用對方法，都可以「很輕鬆地」將體重控制在健康的理想範圍，當
然，想要拼到有六塊肌、馬甲線那樣的好身材，那就可能需要更多額外的努力，但我常常
看到在自己的工作場所看到許多小女生，年紀輕輕才23、24歲就胖到體脂39%、45%，然後
只能穿著寬鬆的衣服遮掩自己的肥肚，每天每天都說要減肥，但永遠都是以失敗告終，最
後就這樣子一胖再胖、永劫不復......
很多人會用「好吃懶做」四個字來簡化她們發胖的原因，不過這就好像看到北一女學生坐
博愛坐就罵人「怎不做雞」一樣，如果你不了解別人背後的故事，最好不要用這種自以為
優越的語言隨便評論，至少從我的角度來看，我身邊這些女生真的不是「好吃懶做」，她
們多半只是用錯了方法，這之中包括錯誤的飲食觀念、錯誤的運動方式、還有......
對意志力的錯誤了解......
一般人談到意志力，總以為意志力是「個人自制」的展現，相反地，其實真正的意志力，
應該是「學習放棄控制」的一個過程，因為唯有選擇放手、更愛自己，你才能夠由內而外
發揮隱藏在大腦裡真正的力量，本文將會從政治、經濟、社會、教育、公共衛生乃至於心
理層面來解釋，為什麼台灣社會現在的「集體肥胖」不是「好吃懶做」造成的，好吃懶做
只是一個結果，真正的原因其實是那些隱藏在我們生活細節中的魔鬼，最後我還會教大家
一個「每天只要五分鐘」，就能立刻強化意志力的神奇方法......
記住，慾望並不是你的敵人，不信看看 Willis Lin 教練的學生就知道了，是誰告訴你減
肥一定要很痛苦、不停與慾望對抗才能看到成果？前幾天網路上有一篇瘋傳的「兩性文」
，內容大概是說有一個女生的父母親離婚了，雖然身邊的親戚都反對、大家都很欣賞她的
爸爸，但媽媽還是堅持要走自己的路，一直到她長大後才了解，媽媽當年說的那句「一輩
子，真的太長了......」是什麼意思......
其實不管是戀愛、生活、工作甚至於減肥都是一樣，壓抑自己、強迫自己、幻想靠意志力
能控制一切，歷史證明這麼做終究都會以不幸的結局收場，唯有自己喜歡、做得開心、做
得輕鬆沒有壓力，才能夠長長久久，別忘了，瘦下來或許真的不難，問題是......
你能維持多久？這才是真正的考驗所在......
我本身是沒有在經營什麼部落格的，只是因為這篇文章實在太長了，所以不得不選擇發表
在部落格上，只是根據以往經驗，長文分享數字一般都不會太好，尤其是那些「我非常希
望他們去看」的網路酸民，通常也不會認真看完，最後一定還是會在那邊「好吃懶做」、
「好吃懶做」講不停，不過我也說過了，我寫文章從不是為了按讚數、點閱率這些無聊的
數字，為一個理想主義者，我一直相信，每天辛苦鍛鍊的目的，就是為了在別人有需要的
時候出借我的力量，每天認真鑽研學問的目的，就是為了在別人有需要的時候分享我的知
識。
所以只要這篇文章能為這個社會帶來一點點的正面影響，即使影響的人數不多，不管一個
人也好、兩個人也罷，對我而言，這樣子就已經足夠了。
定期運動、減少壓力、充足睡眠、吃得開心，相信我，只要你懂得善用意志力，你的減肥
就會更容易！
#你媽才好吃懶做
PS：因為文章調性的關係，所以這篇文我沒PO在MB板，只有在這邊發