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小弟今年39歲 身高167 體重 82.5
從8/1號90公斤減到今天是82.5
用這個網頁算
http://www.dreye-health.com/SingularController?service=goCheck&path=bmr
基礎代謝率（BMR）是：1772.8大卡
然後用這個網頁算
http://www.gymborn.com/other/macroscalculator/
基礎代謝率是：1684大卡
他問我運動量我選五天（每天運動腳踏車45分鐘）
然後網頁上寫：每日基礎「維持」熱量：2462大卡
減脂15％：2093大卡 減脂20％：1970大卡
也就是說我的基礎代謝率差不多是1650～1750之間
由第二個網頁的減脂那一項得知：TDEE就是1970～2093之間是嗎
就是我每天要想辦法吃超過基礎代謝率，然後低於TDEE
這樣就可以在飲食上減脂但不會減掉太多肌肉，不知道這樣的理解是不是對的