[心得] 十個月106到78公斤減重心得-新增食物照
作者: z821215100 (Well) 2016-09-05 11:06:53
小弟從來沒有想過會有幸在此發文，減肥初期從各大論壇和ptt獲得很多有用且正確的資
訊，所以想跟還在努力中的朋友分享一下這十個月來的心得。
基本資料
性別：男
年齡：23
身高：176.5（前幾天體檢才知道我縮水了，一直以為是178...）
體重：78（原本106，去年11月中時）
BMI：約25.03
體脂率：很懷疑的10%
我之前是個全職國考生，所以有足夠的時間安排運動計畫跟準備食物，幸虧有家人支持，
才能把兩件事（考試、健康）都順利完成。
其實小弟是因為分手之後才開始減肥的，以前總是過得太安穩，常常忘記要隨時督促自己
，讓自己更好。分手後才突然覺得，我應該讓自己成為更好的人，於是開始這條減肥之路
。
第一階段：（11月中～1月底，106-94）
這時候的我滿腦子就是減肥，根本沒有做功課，所以採取的就是低熱量+慢跑的肌肉流失
減肥法，兩個月半瘦了12公斤，效率很好但非常不健康！不過心肺能力有比較好，以前跑
兩公里就要死了，這時候已經可以跑五公里了。同時因為心情不好，有親戚介紹我去打工
做電腦文書處理，休息時間無聊逛到各大論壇和ptt的減肥板，才知道各種資訊：gi值、
基代、原型食物、重訓的重要性等等。
第二階段：（2月～6月，94-80）
因為工作只到一月底，所以二月開始回到全職準備考試的日子，每天都大約八點起床、九
點唸書、中午回家吃飯、一點再回去唸書、四點左右去健身房、六點回家吃晚飯、休息，
日復一日直到考試前。
因為前一階段的慢跑累積的心肺基礎，我在健身房都重訓一小時、跑步一小時（10k左右
）然後有看過前輩建議減肥要先重訓消耗肝醣，有氧時才會更快進入燃脂區，所以都先重
訓後有氧，一開始重訓完就酸的要命，但還是會逼自己跑步。
重訓開始的第一個月，我卡在94公斤都下不來，灰心喪志的同時卻發現身體看起來不一樣
了，所以自己推測是一邊減少脂肪、一邊增加肌肉造成卡在94公斤，第二個月開始體重就
慢慢下滑了，三月中旬終於掉到八開頭，也是我覺得最有動力的時候，越跑越快、越跑越
久，結果三月底受到學弟邀請回學校打壘球，全力跑壘之後膝蓋痛到無法走動，休息一下
之後才好一點，回家之後去看了醫生，醫生說可能是半月軟骨輕微磨損，要我休養一下不
要硬跑步，於是我就騎了近一個月的飛輪，但這一個月我的體重都沒有進步，一直卡在88
公斤，直到五月中另一個朋友也加入健身行列，這時候膝蓋也休養的差不多了，雖然跑步
偶爾還是會不舒服但已經很少了，加上我自己很喜歡跑步，所以又開始跑步，但降到一次
半小時（5k)，體重才又開始下降。
第三階段：（80至今）
暑假開始後因為我們本來去的地區型健身房人變很多，所以我們加入了健身俱樂部，至少
器材比較多，我的目標是75公斤，但最近越來越覺得困難了，可能也是我沒那麼刻意了，
但我還是會努力運動的！
三餐盡量吃原型食物或低GI食物，常吃的有下面這些：（都兩到三樣搭配，自己在家做不
像外面那麼油膩，每次吃飯我媽都問說：你不是在減肥？怎麼吃那麼多？）
大燕麥片+牛奶、水果牛奶、全麥厚片+花生醬/地瓜泥/水果切片、生菜沙拉、水煮青菜、
少油煎雞胸、水煮鮪魚、水煮蛋、煎蛋、義大利麵、蕎麥麵、水煮雞胸肉、水果等等。我
只抓個大原則去吃：高蛋白質、低油、適量碳水。
但偶爾還是會想吃零食或跟朋友聚會，這種時候還是可以挑一下要吃的東西，如零食可吃
魷魚絲、外食避免炸物等等。
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後記：
其實胖有個好處，就是肌肉量比較高一點，所以可以練得比較快（相較於瘦弱者練起來，
有錯請指教）也因為這樣，我的腿比較有力，可以更快往上練，只是看起來有點粗不好看
而已！
瘦下來很開心，但肚子的皮變的很鬆...尤其是坐下彎腰的時候實在不太好看，建議還沒
非
常發福的版友不要太放鬆，能瘦快點瘦下來吧！
最後想跟大家分享一下：任何事都一樣，不是你能不能，而是你想不想！只要你想要去做
，沒有不可能！共勉之！
附上照片：
高三時
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大學時
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2月時：
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4月時
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參觀健身房時測的
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6月時
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8月時
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10%我有點懷疑...
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訊，所以想跟還在努力中的朋友分享一下這十個月來的心得。
基本資料
性別：男
年齡：23
身高：176.5（前幾天體檢才知道我縮水了，一直以為是178...）
體重：78（原本106，去年11月中時）
BMI：約25.03
體脂率：很懷疑的10%
我之前是個全職國考生，所以有足夠的時間安排運動計畫跟準備食物，幸虧有家人支持，
才能把兩件事（考試、健康）都順利完成。
其實小弟是因為分手之後才開始減肥的，以前總是過得太安穩，常常忘記要隨時督促自己
，讓自己更好。分手後才突然覺得，我應該讓自己成為更好的人，於是開始這條減肥之路
。
第一階段：（11月中～1月底，106-94）
這時候的我滿腦子就是減肥，根本沒有做功課，所以採取的就是低熱量+慢跑的肌肉流失
減肥法，兩個月半瘦了12公斤，效率很好但非常不健康！不過心肺能力有比較好，以前跑
兩公里就要死了，這時候已經可以跑五公里了。同時因為心情不好，有親戚介紹我去打工
做電腦文書處理，休息時間無聊逛到各大論壇和ptt的減肥板，才知道各種資訊：gi值、
基代、原型食物、重訓的重要性等等。
第二階段：（2月～6月，94-80）
因為工作只到一月底，所以二月開始回到全職準備考試的日子，每天都大約八點起床、九
點唸書、中午回家吃飯、一點再回去唸書、四點左右去健身房、六點回家吃晚飯、休息，
日復一日直到考試前。
因為前一階段的慢跑累積的心肺基礎，我在健身房都重訓一小時、跑步一小時（10k左右
）然後有看過前輩建議減肥要先重訓消耗肝醣，有氧時才會更快進入燃脂區，所以都先重
訓後有氧，一開始重訓完就酸的要命，但還是會逼自己跑步。
重訓開始的第一個月，我卡在94公斤都下不來，灰心喪志的同時卻發現身體看起來不一樣
了，所以自己推測是一邊減少脂肪、一邊增加肌肉造成卡在94公斤，第二個月開始體重就
慢慢下滑了，三月中旬終於掉到八開頭，也是我覺得最有動力的時候，越跑越快、越跑越
久，結果三月底受到學弟邀請回學校打壘球，全力跑壘之後膝蓋痛到無法走動，休息一下
之後才好一點，回家之後去看了醫生，醫生說可能是半月軟骨輕微磨損，要我休養一下不
要硬跑步，於是我就騎了近一個月的飛輪，但這一個月我的體重都沒有進步，一直卡在88
公斤，直到五月中另一個朋友也加入健身行列，這時候膝蓋也休養的差不多了，雖然跑步
偶爾還是會不舒服但已經很少了，加上我自己很喜歡跑步，所以又開始跑步，但降到一次
半小時（5k)，體重才又開始下降。
第三階段：（80至今）
暑假開始後因為我們本來去的地區型健身房人變很多，所以我們加入了健身俱樂部，至少
器材比較多，我的目標是75公斤，但最近越來越覺得困難了，可能也是我沒那麼刻意了，
但我還是會努力運動的！
三餐盡量吃原型食物或低GI食物，常吃的有下面這些：（都兩到三樣搭配，自己在家做不
像外面那麼油膩，每次吃飯我媽都問說：你不是在減肥？怎麼吃那麼多？）
大燕麥片+牛奶、水果牛奶、全麥厚片+花生醬/地瓜泥/水果切片、生菜沙拉、水煮青菜、
少油煎雞胸、水煮鮪魚、水煮蛋、煎蛋、義大利麵、蕎麥麵、水煮雞胸肉、水果等等。我
只抓個大原則去吃：高蛋白質、低油、適量碳水。
但偶爾還是會想吃零食或跟朋友聚會，這種時候還是可以挑一下要吃的東西，如零食可吃
魷魚絲、外食避免炸物等等。
後記：
其實胖有個好處，就是肌肉量比較高一點，所以可以練得比較快（相較於瘦弱者練起來，
有錯請指教）也因為這樣，我的腿比較有力，可以更快往上練，只是看起來有點粗不好看
而已！
瘦下來很開心，但肚子的皮變的很鬆...尤其是坐下彎腰的時候實在不太好看，建議還沒
非
常發福的版友不要太放鬆，能瘦快點瘦下來吧！
最後想跟大家分享一下：任何事都一樣，不是你能不能，而是你想不想！只要你想要去做
，沒有不可能！共勉之！
附上照片：
高三時
大學時
2月時：
4月時
參觀健身房時測的
6月時
8月時
10%我有點懷疑...
作者: hsu0227 (燻雞) 2016-09-05 11:11:00
頭推
作者: circlelee (三項) 2016-09-05 11:11:00
帥！減的漂亮！
作者: momoforever ( Chi~*) 2016-09-05 11:18:00
超帥..
作者: a13561356 (小良) 2016-09-05 11:31:00
靠 真的超帥啊啊啊啊啊
作者: kenten (投機者) 2016-09-05 11:35:00
讚!瘦下來後改變最明顯的是臉啊,另外最後一張圖,應該是比10%高些,目視來看的話
作者: helwl (態度決定一切) 2016-09-05 11:42:00
inbody真的不是普通的快樂
作者: surot (修洛特) 2016-09-05 11:43:00
瘦下來超帥，六個月可以作到這樣真不錯十個月，打錯，囧
作者: ely111108 (AA) 2016-09-05 11:50:00
恭喜～ 繼續健身肥胖紋也會漸漸消失的！
作者: yurikim 2016-09-05 11:54:00
臉整個不ㄧ樣。。
作者: makigoto0202 (exsla) 2016-09-05 11:58:00
十個月28公斤也很強欸...
作者: OrzOGC (洞八達人.拖哨天王) 2016-09-05 12:00:00
這...是去整型了吧...瘦下來真的帥
作者: evilbubble (嚕拉拉) 2016-09-05 12:13:00
某年我從103減到73,領了老子給的激勵獎金，30萬
作者: Nadialove (僕はKinKiKidsが大好きだ) 2016-09-05 12:15:00
是帥哥
作者: per456 (岩鹽香草海鹽黑胡椒) 2016-09-05 12:25:00
很棒
作者: ca2418 (catherine) 2016-09-05 12:28:00
瘦了真的變帥
作者: aahhaa (.) 2016-09-05 12:29:00
帥哦~差太多了吧
作者: you51089 (塔塔) 2016-09-05 12:30:00
變帥了!
作者: kh2702 (kh) 2016-09-05 12:36:00
整個人不一樣了
作者: Singleceller (無) 2016-09-05 12:39:00
天啊那個鼻子
作者: ava0810 (剁手指女王) 2016-09-05 13:01:00
猛啊！根本變了一個人
作者: pinksnow1004 (蘋果咬3口) 2016-09-05 13:19:00
瘦下來真的好帥~~
作者: Wharton (Wharton) 2016-09-05 13:45:00
請問小腿是不是沒什麼瘦~~~
作者: luxurleaf (小毛蟲) 2016-09-05 13:50:00
也太帥了吧，跟本看不出同人
作者: kk11410 (小熊森林) 2016-09-05 14:01:00
好棒~!!!超激勵~瘦下來整體都很好看
作者: pptsin (pig675425) 2016-09-05 14:04:00
推推推 好強 瘦了完全是另一個人！
作者: k721102 (口口口口口口) 2016-09-05 14:10:00
四月份那張超像Mistake
作者: ryu1018 (OuO) 2016-09-05 14:17:00
臉變帥了.....果然胖子都是潛力股阿 QQ
作者: maxGGG (max) 2016-09-05 14:24:00
帥喔
作者: HornyDragon (好色龍) 2016-09-05 15:02:00
真的一瘦就會帥耶 大變身...
作者: t520131412 (羽) 2016-09-05 15:21:00
帥!
作者: gebidan (gebidan) 2016-09-05 15:23:00
好勵志R
作者: honobono (肚子肉快點消去吧) 2016-09-05 15:30:00
帥
作者: oopsmile (Ann) 2016-09-05 15:32:00
乾帥哥XD
作者: DressCoat (女友變成熊怪) 2016-09-05 15:36:00
推了～超勵志！
作者: kasim5479603 (kasim) 2016-09-05 15:49:00
根本整形！太厲害了
作者: SydneyBlack (希妮) 2016-09-05 15:52:00
推～帥～
作者: just1love (sino7) 2016-09-05 15:55:00
唉呦，整個臉型都變了~~(美江腔
作者: smileray (X______X) 2016-09-05 16:00:00
根本小鮮肉~
作者: daubao107402 (啾比荳) 2016-09-05 16:13:00
好勵志!!恭喜你
作者: mema (fireinsidetheman) 2016-09-05 16:17:00
好勵志阿
作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2016-09-05 16:28:00
減脂推，但看起來不像骨骼肌40
作者: milk91939 (HUA) 2016-09-05 16:33:00
天啊！推
作者: magichenry (henry) 2016-09-05 16:41:00
真棒！！
作者: rick00723 (rick00723) 2016-09-05 16:45:00
我也差不多瘦快30KG，肚皮真的很困擾，不知道會不會回
作者: badname (pepe) 2016-09-05 16:49:00
真的變帥...真好
作者: hsinyu28 (W.H.Y) 2016-09-05 16:50:00
帥耶！
作者: a13yinjei13 (小春春小) 2016-09-05 16:54:00
瘦下來變超帥阿!! 我也要好好努力了~
作者: lovesk03078 (薰兒) 2016-09-05 17:14:00
好帥喲
作者: zixflower (vic) 2016-09-05 17:22:00
戀愛了啦XD
作者: mildmood (Es geht mir gut.) 2016-09-05 17:23:00
胖的時候臉就很可愛了
作者: EthelHan (脆弱玻璃心) 2016-09-05 17:43:00
羨慕瘦下來有天生麗質好臉蛋QQ
作者: bennyluu (ä¸æ‹‰æ‹) 2016-09-05 18:06:00
嗚嗚 羨慕原po本來就是帥哥臉 我不胖但是醜QAQ
作者: techniclaire (天才小釣手( ′﹀‵)／︴) 2016-09-05 18:19:00
最後一張XDDDDDDD好帥XDDDDDD
作者: livability (livability) 2016-09-05 18:37:00
哇，超帥！勵志推！
作者: ironbeggar (木蛹) 2016-09-05 18:39:00
超帥阿!!!!!
作者: peggylu2010 (pikapika) 2016-09-05 18:52:00
好厲害!!!!!謝謝分享
作者: SINWENYU (寶咖妙狐) 2016-09-05 19:18:00
超愛看這種勵志文了
作者: AndrewWiggs (圍巾) 2016-09-05 19:33:00
你是運動完測嗎? 運動完測肌肉量好像會比較高，體脂會比較低
作者: wws2015 (è€çç) 2016-09-05 19:44:00
帥！減肥減重真的好需要恆心！
作者: salutelin (salutelin) 2016-09-05 20:04:00
太帥了吧！
作者: nurse83 (萌萌醬的哈根達斯) 2016-09-05 20:16:00
超帥超勵志的!
作者: eveno (eveno) 2016-09-05 20:44:00
瘦健康
作者: ne579 (ne579) 2016-09-05 21:15:00
變 好 帥！！！
作者: chimedbest (大鵝) 2016-09-05 21:19:00
超帥
作者: chi06026 (Juchi 啾奇) 2016-09-05 21:38:00
太厲害了~~
作者: asd31415926 (asd31415926) 2016-09-05 21:39:00
看前面就知道是帥哥臉
作者: hisssea (原谷子) 2016-09-05 22:40:00
受下來後鼻子都挺了*瘦
作者: phoebe692009 (phoebe) 2016-09-05 23:21:00
變超帥的！！完全變一個人！
作者: willy10839 (wlly409) 2016-09-05 23:30:00
看起來不像10%哈哈 但還是厲害
作者: tunahaha (純情小百合) 2016-09-05 23:30:00
帥哥欸>////<
作者: jajacko (風馳電掣) 2016-09-05 23:35:00
帥喔！
作者: shenevol (shen) 2016-09-05 23:46:00
好帥喔>////<
作者: zhen10 (水霉人) 2016-09-06 00:04:00
6個月瘦23、現在努力重訓中
作者: pooltiger (小貓貓的主人) 2016-09-06 00:22:00
超帥
作者: Granadilla (Granadilla) 2016-09-06 00:23:00
太厲害
作者: t70082 (T7) 2016-09-06 00:33:00
媽的 超帥der
作者: loloveit (猴子吱吱叫) 2016-09-06 00:59:00
變帥了 恭喜
作者: japennanako (你笑了) 2016-09-06 01:16:00
超帥，推!!
作者: unfair (怕魚的) 2016-09-06 01:33:00
差好多喔！
作者: Marchqoo02 (小方) 2016-09-06 02:07:00
你的食物好厲害，圖片單看食物以為是女生準備的，變化很豐富，恭喜
作者: kapo370420 (大福) 2016-09-06 02:19:00
推推，根本不同人了 也好想去健身房啊～～～
作者: wendychang87 (巨型兔) 2016-09-06 05:21:00
我也覺得你胖的時候好可愛，但是瘦下來比較健康喔！
作者: NoteEdge (剛買iPhone7+) 2016-09-06 05:35:00
推 猛啊
作者: lsj168 (Faco) 2016-09-06 07:51:00
有心必推
作者: noio (恩喔哎喔) 2016-09-06 08:32:00
瘦下來整個超帥，臉很不科學阿XD
作者: bigplittlep (yeswin) 2016-09-06 08:34:00
食物是自己煮的嗎？看起來好好吃~
作者: bestfly (大佑柚唷) 2016-09-06 08:45:00
厲害推
作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-09-06 09:12:00
食物看起來好好吃XDDDDDDD
作者: kikukowa (Time's up !!!) 2016-09-06 09:45:00
請問有IG嗎? 想follow食物照XDDD
作者: antibody27 (跟我內人握握手吧) 2016-09-06 09:52:00
可是我覺得你胖胖的很可愛
作者: t141256 (lighting) 2016-09-06 10:04:00
瘦了超帥的
作者: winonayh (winona) 2016-09-06 10:24:00
超帥!!@@
作者: ERIC0008 (ERIC) 2016-09-06 12:45:00
帥
作者: washingface (洗臉) 2016-09-06 12:46:00
食物看起來好好吃~~~
作者: oeazy (OEAZY) 2016-09-06 12:55:00
衣服全部要重買
作者: linche (伏特加) 2016-09-06 12:58:00
帥唷
作者: omi0210 (楠仔坑郭美珠) 2016-09-06 13:39:00
瘦下來好帥啊 果然胖子都是潛力股(？
作者: akagawa (赤川園) 2016-09-06 14:40:00
食物看起來好好吃！！！
作者: yukiyeh (肋骨痛) 2016-09-06 18:04:00
哇塞!果然胖子都是潛力股啊！
作者: RavenRabbito (雷文雷彼兔) 2016-09-06 18:15:00
以前就是個可愛的胖子啊XD
作者: minwen (日光，出發) 2016-09-06 18:21:00
勵志推啊！
作者: doroarien (多羅亞利安) 2016-09-06 21:02:00
食物照讚讚
作者: hsu0227 (燻雞) 2016-09-06 21:11:00
臭肥宅轉型成大帥哥了
作者: jgd457 (jgd457) 2016-09-06 21:25:00
逢甲必推!
作者: mepe1018 (mepe1018) 2016-09-06 21:55:00
瘦下來，簡直像換了一個人啊！帥很多
作者: Jerrygre2000 (Jerrygreeee123) 2016-09-06 21:55:00
推爆狂學弟，可上表特版了拉
作者: lorayamis 2016-09-06 22:20:00
厲害
作者: JIYUI (魯拉拉) 2016-09-06 22:21:00
大學同學推推 本來就帥了>\\\<
作者: yeeting (allfamilyisyourfamily) 2016-09-06 22:46:00
好勵志 不要看不起肥宅阿阿阿阿阿阿阿阿阿原po食物看起來好好吃
作者: blessedly488 (人生總是充滿悲劇) 2016-09-06 23:03:00
朝聖推一個，宏宏～
作者: aa980919 (aa980919) 2016-09-06 23:08:00
好兄弟必推啊啊啊
作者: likertscale (Likert) 2016-09-06 23:46:00
瘦下來好帥跟食物看起來好好吃推
作者: azkm (gogo) 2016-09-06 23:55:00
好強！瘦下來五官整個都不一樣了~
作者: rtt1206 (阿踢踢：）) 2016-09-06 23:59:00
好厲害！！五官真的會變耶
作者: DPGun 2016-09-07 01:47:00
高中同學第百推，我是阿暉你好
作者: chihhaoliao (chihhaoliao) 2016-09-07 06:41:00
瘦起來變帥哥啊啊啊
作者: top068 (vera) 2016-09-07 06:48:00
靠 超帥的啦
作者: khfcgmbk (三毛兒) 2016-09-07 08:06:00
紅雨哥你太猛啦 我是高腰
作者: TailandNo1 (連泰國都不會拼是白痴?) 2016-09-07 08:39:00
這真的超扯
作者: bobju (枯藤老樹昏鴉) 2016-09-07 08:59:00
第1張照片有點功夫熊貓的喜感
作者: yuierika (yuierika) 2016-09-07 09:42:00
每天都跑步哦 真厲害
作者: Yoman1111 (歐買尬) 2016-09-07 10:46:00
媽呀！太激勵惹！
作者: tosoh1014 (凡事多想三分鐘) 2016-09-07 12:12:00
食物照看起來超好吃的阿，想知道做法～～
作者: matter224 (天葵) 2016-09-07 12:24:00
食物好強阿(完全忽略人照XD
作者: Loveuux (香香) 2016-09-07 12:51:00
棒
作者: sbg0818 (少女心) 2016-09-07 14:01:00
超厲害
作者: omglalala (達達) 2016-09-07 16:52:00
太帥了啦！
作者: sakura94425 (ML) 2016-09-07 17:58:00
好強啊
作者: heyochar (Charlotte) 2016-09-07 18:24:00
瘦下來五官變超好看！
作者: heepuff319 (heepuff-) 2016-09-07 19:33:00
龍蝦照那張好可愛!!
作者: w880761 (完了完了要變疆屍了) 2016-09-07 20:46:00
跪求練臉的菜單!!!!!
作者: umahhehe (干干) 2016-09-07 22:47:00
太帥了吧！
作者: yuxuanlin220 (DebbyLin) 2016-09-07 23:07:00
超強的～希望我也跟你一樣有意志力
作者: chaoliang (很涼~很涼~) 2016-09-07 23:50:00
求食譜
作者: awoorog ( ) 2016-09-08 00:45:00
帥！眼睛整個睜開來了XD
作者: nanio (^++++^) 2016-09-08 06:05:00
哇 帥慘了 厲害
作者: yueroyale (Liptons) 2016-09-08 11:25:00
系壘學弟來朝聖了
作者: DanielHAO (OAHleinaD) 2016-09-08 13:34:00
好帥 逢甲推!
作者: Llawliet0 (青峰) 2016-09-08 15:32:00
恩
作者: happiness389 (S) 2016-09-08 16:14:00
樓上噓什麼?
作者: finska (鐵之貝克~*) 2016-09-08 16:38:00
想求圖上菜單分享文 好好吃喔
作者: HornyDragon (好色龍) 2016-09-08 18:14:00
上新聞啦
作者: kingrichman (silent all these years) 2016-09-08 18:28:00
食物超厲害的，看起來好好吃
作者: lynx (冠) 2016-09-08 20:07:00
國中學長推
作者: sh3425346 (婷兒) 2016-09-08 20:45:00
推好強
作者: doublecc 2016-09-08 21:06:00
帥氣
作者: bluegod (想) 2016-09-08 22:25:00
推
作者: mengfen (迎風的挑戰) 2016-09-08 22:48:00
超帥～一定要推的啊
作者: mitsu59 (酪梨) 2016-09-08 23:39:00
推！
作者: hanandli0317 (夜玥) 2016-09-09 01:42:00
我女生，瘦了被電暈了我的天啊！！
作者: apapig18 (人生該為自己喝采!226...) 2016-09-09 03:40:00
真帥
作者: littlemooooo (小莫兒) 2016-09-09 13:55:00
瘦下來變好帥!!
作者: inverter (瘋合購買不停...) 2016-09-09 14:06:00
太厲志啦, 好強
作者: sweeet (sweeet) 2016-09-09 16:08:00
推 逢甲
作者: amy40372 (我是琪琪) 2016-09-09 20:38:00
勵志感人推想問重訓菜單
作者: tinzug (Trees) 2016-09-09 23:54:00
求ig
作者: QQp2p (QQ批兔批) 2016-09-10 15:21:00
胖的時候臉就帥！
作者: enddlessly (小姒) 2016-09-10 23:58:00
勵志推 瘦下來後有點像張睿家啊
作者: jiajiaWeng (Fighting^^) 2016-09-11 01:02:00
帥
作者: takiviva (PoPo) 2016-09-11 11:26:00
其實胖的時候就看得出臉是帥的耶
作者: ss60421 (ss60421) 2016-09-11 18:11:00
推推
作者: heyscar (heyscar) 2016-09-12 07:50:00
沒辦法只好戀愛了
作者: mildred19 (兩歲) 2016-09-12 08:52:00
胖胖時可愛 瘦下來變帥！
作者: milinya (累) 2016-09-12 11:43:00
靠，超帥欸~
作者: sour0716 (小宇宙) 2016-09-12 22:46:00
我也"努力"瘦了每次被問 怎麼"只"花兩年就瘦...我就覺得超難熬那過程... 恭喜也成功了！！
作者: eowynknight (é’ç¾½éˆ) 2016-09-13 05:16:00
好帥！！
作者: ogakelin 2016-09-13 10:50:00
變超帥
作者: crazyenzyme (瘋狂酵素) 2016-09-13 16:21:00
帥!超強!求認識~~完全變身了
作者: mds9128 2016-09-13 19:19:00
推～很帥～
作者: zxcvohya (會呼吸的魚) 2016-09-13 22:31:00
是帥哥阿
作者: snsnsn (Leisure) 2016-09-14 00:14:00
瘦下來可以不要這麼帥嗎？羨慕死了！
作者: quickly 2016-09-14 00:15:00
超強 朝你看齊
作者: blue10779 (移動的雲) 2016-09-14 13:46:00
瘦下來超帥！ 五官本來就好看了
作者: inegegoo (諸葛溫溫) 2016-09-14 22:34:00
已戀愛>\\<
作者: f22313467 (è»æ›¹) 2016-09-14 23:09:00
身材雕塑很漂亮哈哈
作者: lovepc (成長之路) 2016-09-15 01:54:00
推 真的很有毅力 瘦的很帥
作者: ruruyen777 (月半可丁) 2016-09-17 15:22:00
超勵志！
作者: yan12487 (qqbala) 2016-09-22 11:43:00
真的神 也吃太好了
作者: toheart0101 (toheart) 2016-09-22 19:59:00
這前後也差太多
作者: Komasan (摳媽桑) 2016-09-23 21:30:00
帥哥
作者: mathrew (Joey) 2016-09-25 19:34:00
帥哥
作者: susanchi (尋找出口) 2016-09-27 01:05:00
根本帥
作者: lovepolaris (angelcat) 2016-10-05 11:45:00
cool~
作者: mochacha (BP) 2016-10-10 15:25:00
神
作者: sdc845 2016-10-17 02:09:00
我要向你學習!!!!
作者: squeegee (Squeegee~*) 2016-11-09 20:06:00
好強