作者:
scju (QQ)
2016-05-21 21:05:29大家好
呂捷FB說想減重，有一位網友留言如下：
老師,我是專業護理師,給你建議,每餐只吃半碗飯,魚,肉 ,海鮮等不必減量,照你原來喜好
吃,吃不飽部份吃青菜到飽,但根莖類蔬菜,如:馬鈴薯.玉米.南瓜.芋頭.地瓜等算飯,吃了
飯剛剛提的根莖類不可吃,或這餐選了根莖類吃半碗, 飯就沒了,用替換的方式2擇1,這樣1
個月應可瘦3-5公斤,願意加運動的話還可瘦更多
作者:
opm (活著堆好積木)
2016-05-21 21:17:00這裡是體適能板,好像不是減肥板...-.-要減肥資料也不夠
作者:
scju (QQ)
2016-05-21 21:19:00是想問一下觀念是否正確..不適合的話晚點自刪，抱歉。
作者:
opm (活著堆好積木)
2016-05-21 21:21:00置底文看看,跟這裡搞的東西合不合應該很清楚了...
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-05-21 21:38:00我看不懂欸
簡單的意思就是少吃多動，知易行難XD當然去健身房效果會更好
呂捷會胖是因為抽菸喝酒宵夜吧 這些戒掉三餐正常就會瘦了
作者: yearnmoon (HuangJJ) 2016-05-21 22:40:00
不就熱量赤字而已...
作者:
feeks (菲客絲)
2016-05-21 23:57:00要看運動類型 運動量大又有重訓或做HIIT的話 澱粉吃太少會很餓
作者:
roder (å°Šé‡ q(￣︶￣)p 包容)
2016-05-22 00:06:00他有在運動嗎 ...
澱粉30%也太少了 最少也要40% 45%吧以基代1700的人來說 30%是510卡一碗飯就400卡 你認真的嗎
作者:
DWR (羅傑)
2016-05-22 01:40:00一碗飯400？？ 你碗比較大吧 一般不是都300上下
是的 樓上我搞錯了 造成誤導很抱歉我的碗差不多是1.5碗飯 100g的生米 353卡說400是真的誇大了
400還好吧 我吃糙米100g就350卡了 一碗絕對有400卡一般正常碗還裝不滿
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-05-22 08:18:00我一餐澱粉吃300多大卡，基代19xx，都嫌少
作者:
n180 (n180)
2016-05-22 08:47:00看內鍋加多少水 每個人習慣不同 所以量生米重量比較準
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-05-22 09:13:00
澱粉三餐510......30%這樣吃三餐一餐1/3碗?
澱粉減半&少油去糖 可減1~2公斤 重點是維持且非月月減
作者:
ppccfvy (手心手背心肝寶貝)
2016-05-22 12:00:00滿基本的，少吃搭運動
作者:
rexlin (Some like it hot!!)
2016-05-22 19:20:00減肥是生活習慣，速成很容易復胖
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2016-05-23 07:56:00同意：「減肥是生活習慣」如果有覺得自己在挨餓的感覺，那就早晚會復胖要把這份大家都知道合理健康的菜單成為自己習慣，當成為自己的習慣，不需特別挑選也不需計算熱量的程度就是成功率
作者:
youGG (Denzel)
2016-05-23 11:53:00沒運動的菜單吧...營養跟本不夠
因為國人多數都覺得體重數字下降才叫瘦 其他都不重要
作者: peter663223 (狂刃) 2016-05-25 13:34:00
這應該是低糖飲食法吧！ 會有效不運動也可以慢慢瘦。
作者: qoo48180 (qoo48180) 2016-06-28 01:53:00
覺得澱粉太少會復胖，食物都要適量