作者:
aa1727 (幫我加油好嗎)
2016-05-17 21:03:24本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：男
年齡：18
身高：180
體重：85
BMI：26.2（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：20（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：白饅頭夾兩顆蛋+無糖豆漿
午餐：學校營養午餐的肉和青菜 不吃白飯 加上蘋果1～2顆
晚餐：白吐司配牛奶+蘋果與芭樂各*1
其他：（可免填）
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
12點至1點睡覺 6:30起床
生活型態：學生
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？是
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：無
運動習慣：每天跑步20分鐘 （前天開始的計畫）
持續半年
作者:
opm (活著堆好積木)
2016-05-17 21:08:00這樣吃應該很快就有需要找醫生談談了
作者:
wtf111 (Optimus)
2016-05-17 21:18:00晚餐認真嗎?
作者:
xj04a83 (shin)
2016-05-17 21:48:00看好幾天，但是沒看到中文要澱粉晚餐要菜肉？中午*
作者: t141256 (lighting) 2016-05-17 21:53:00
會 完全是仙女餐 而且你還在發育
作者:
sammoon (sam)
2016-05-17 21:54:00白飯可以吃，只是要適量加上蛋白質及大量蔬果
作者: mikami1027 (MK) 2016-05-17 21:55:00
飯要好好吃 不然本來可以長到185變停在180
作者:
osape (oo)
2016-05-17 22:14:00這仙女餐連女生看了都好餓
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 (確定？
作者:
osape (oo)
2016-05-17 22:19:00你持續這樣吃了半年嗎？還是純粹做運動這樣半年？看不懂你仙女餐和運動的執行時間多長？效果如何？
作者:
dogmax (Dont look back in anger)
2016-05-17 22:57:00最近神仙和仙女頻頻下凡 喝露水就好啦
18歲小朋友給箭頭，你在吃什麼亂七八糟的東西…幾個原則1.挑原型食物吃 2.避開炸物醬料 3.禁含糖飲料既然飲食受限，那就多運動吧
作者: remenberegg (蛋蛋) 2016-05-17 23:25:00
晚餐那是什麼鬼
作者: sasamoney 2016-05-17 23:52:00
有爬文還會這樣吃。根本討噓
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-05-18 01:23:00
體重這樣，180/85，體脂20%，這樣基肉量應該蠻高的，基代高，吃這麼少，還練重訓，你的目標到底在哪?減脂?增肌?還是只是問健不健康，當然不健康，這樣身高體重且18歲吃這麼少。問加重，重訓不是酸才有練到，吃這麼少加重意義在哪，感覺很基本的東西都不懂...白吐司是一整條還是一片?吐熱量很高，要吃這個不如吃一整碗白飯，老實說我講的這些東西精華區都有，練肌肉，肌肉沙灘版也很多資訊還有不要只練正面肌肉，你會圓肩 加彎腰駝背
作者:
bearfuck (bearfuck)
2016-05-18 02:01:00會不健康 非常不健康那種水果吃這麼多 錢包會很痛苦吧？
作者:
ffreakoo (freako)
2016-05-18 04:42:00不要吃土司跟白飯
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-05-18 08:12:00你的重訓選擇很糟
作者:
Qcloud (Direction)
2016-05-18 11:33:00又是仙女~ 就算瘦了身形也不漂亮
作者:
Amabikari (Amabikari)
2016-05-18 14:32:00亂吃ㄧ通
作者:
nicest (嘟搭)
2016-05-18 22:04:00碳水不足吧