作者:
lkkyoka (春花秋月)
2016-05-01 22:15:41我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
是
==============================以上禁止刪除=================================
本人178/85 肌肉量67 骨骼肌40 體脂肪19%
以上是inbody量出來的數據
健身兩年半了
我不愛做有氧 訓練菜單如下
星期一 胸 斜板臥推 啞鈴臥推 繩索飛鳥 雙槓撐體
星期二 背 滑輪下拉 引體向上 划船
星期三 腿 深蹲 腿推舉 大腿機 腿後推機
星期四 肩膀以及腹肌 槓鈴推舉 側啞鈴飛鳥 後啞鈴飛鳥 滾輪
一個禮拜大概練4~5天
我飲食也有盡量控制 因為是外食族
都吃滷雞腿去皮+紫米+三菜+滷蛋
可是沒做有氧就是瘦不下來
或許可能有 但可能瘦的速度非常慢
是不是我的體質是易胖體質？
減脂一定得做有氧嗎？ 求解
我想要腹肌啊QQ
http://i.imgur.com/ibaSkiA.jpg
http://i.imgur.com/0swNNrF.jpg
作者: po0968 (哈魯) 2016-05-01 22:37:00
怎麼上下兩張身材差那麼多？
作者: JAMES0128 (怎麼這樣勒) 2016-05-01 23:48:00
是我家用體脂機壞了還是你測的inbody怪怪的...
作者: rioslo (變態，肥宅，紳士) 2016-05-02 03:30:00
醒醒吧 你的inbody一定壞掉
作者:
jediko (酸民跟牛仔一樣....很忙)
2016-05-02 03:59:0019趴 還要減"肥"？
作者:
j1109918 (LeeHenEn)
2016-05-02 07:44:00我看到的是油...而且胸不呈現尖狀不就是因為脂肪太多嗎..看起來你訓練量根本不足吧？
作者:
lsj168 (Faco)
2016-05-02 09:42:00重訓有氧真的都很重要...只是，說真的，原po這樣的身材不
作者:
yokmiop (蛋捲怪客)
2016-05-02 09:54:00狂！
作者:
newtonyd (newtonyd)
2016-05-02 10:10:00這體脂肪19% 跟我想像中的很有差距...
作者:
mars0803 (Jimmy)
2016-05-02 10:14:00沒做有氧瘦比較慢 然後每周4天練2年半..去隔壁版討鞭吧
作者: skywithfish (廢墟) 2016-05-02 11:26:00
小弟自以為是的覺得自己有氧為主重訓為輔三個月的效果還不錯 但是沒有勇氣貼圖XD
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-05-02 12:27:00這是很像178/85 但應該有29%...