作者:
s311830 (上帝的子民)
2016-05-01 09:48:19我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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各位版友好:
鑒於過往都是買傳統早餐店的早餐(EX:漢堡/蛋餅/煎餃...等)
覺得吃起來很油又不太健康
因此最近興起改吃養生點的念頭
目前考慮吃燕麥或玉米片
燕麥有考慮桂格大燕麥片(很大罐的那種)
玉米片最近跑了趟賣場，發現種類也是五花八門
有看到像家樂氏香甜玉米片/special K玉米片/家樂氏Extra什錦果麥等等
請問如果就早餐上的選擇
各位會比較傾向哪一種呢?
玉米片和燕麥的吃法有雷同嗎?
我是打算加低脂牛奶或無糖豆漿，在加入一些榖粉和著喝
不過我看玉米片好像吃法本來就是直接加牛奶或豆漿就可以喝了
桂格燕麥的話有無需要先加些熱水等它泡開後 再自行加入牛奶或其它東西飲用呢?
不好意思問題有點多...還請版上告各位不吝給予指教解惑^^
THX
作者:
sweep1357 (SYSTEM ALL RED)
2016-05-01 10:03:00桂格燕麥直接泡牛奶或豆漿等約20分鐘就會軟了，可直接
作者:
s96422 (ˊ_>ˋ)
2016-05-01 10:04:00玉米片有加糖 而且是精製過的食物 沒多健康
作者:
sweep1357 (SYSTEM ALL RED)
2016-05-01 10:04:00吃其實吃久了還蠻好吃另外大賣場有一箱那種補充包可買
作者:
O12 (多喝水有益身體健康)
2016-05-01 10:07:00燕麥片不是有即沖可食~可以買一些有乾果的穀物搭配
作者:
s311830 (上帝的子民)
2016-05-01 10:12:00我昨天是買了兩盒家樂氏EXTRA什錦果麥先來試試...這樣看來好像選擇錯了...?不過還是要先吃完再說!!不過我買的那種成分寫木瓜乾, 葡萄乾, 蘋果乾 & 水蜜桃乾
盡量吃食物原型 吃食物不吃食品 比較少添加物 所以玉米片不是好選擇我冷豆漿燕麥泡了就直接用咬的沒等泡爛 其實不用花太多時間
作者:
s311830 (上帝的子民)
2016-05-01 10:16:00等果乾。還是各位有比較推薦哪個品牌的燕麥嗎?可否提供一
作者:
O12 (多喝水有益身體健康)
2016-05-01 10:16:00是覺得從早餐漢堡改麥片有起步就很好。吃完再買
你也可以用電鍋蒸五穀饅頭 和雞蛋 蒸好跟水煮蛋一樣 這樣蛋白質也補了
作者:
O12 (多喝水有益身體健康)
2016-05-01 10:17:00我是買桂格大燕麥片配果乾穀物。因為完全沒味道也怕膩
作者:
s311830 (上帝的子民)
2016-05-01 10:18:00F大:我中午就是吃無糖白鰻頭或五穀饅頭，配個蔥蛋還有葡萄乾等果乾，再加一杯無糖豆漿還有再去自助餐店夾三樣菜
你早餐無蛋白質 中午只有蛋 沒有肉 這樣蛋白質不足喔要補足蛋白質才會長肌肉增加基礎代謝率減少復胖機率再增家肉跟豆漿吧 早餐燕麥午餐饅頭會餓嗎 熱量要注意有無超過基礎代謝率 要動消耗熱量>吃吸收熱量>基礎代謝率 才會瘦的健康不復胖
作者: MsAshley (Ashley) 2016-05-01 10:54:00
如果喜歡燕麥片是胡胡的就要先用熱水泡一下再加牛奶那些直接用牛奶泡會還有一片一片的口感我會再加新鮮水果跟堅果 牛奶豆漿優格輪流配
作者:
s311830 (上帝的子民)
2016-05-01 10:59:00Fit板的各位真的都好熱心!!超感謝!! 我晚上會去自助餐店吃正常的三菜或四菜一肉，所以蛋白質應該勉強還可以。而且我很喜歡吃豆類(豆腐 豆乾 等等)所以加減也可以補充一些植物性蛋白吧(?)
豆乾？吃豆腐、喝無糖豆漿就算了。吃那種加工食品根本沒多好，我看你還是多多增加這方面知識比較好
作者:
bluesky2 (一切都過去了~)
2016-05-01 11:21:00豆干 素雞 油豆腐 這些熱量不低喔 不要被騙了豆腐熱量低是指那種板豆腐 或者中華豆腐 雞蛋豆腐那種不過要吃燕麥片泡牛奶這種 可以先買小包裝試試我覺得不是很好吃 = = 飲食這種東西 雖然要控制但是也要弄得自己喜歡吃才能持久
像我很討厭吃燕麥，覺得很噁（個人主見勿戰）就吃白飯、糙米飯、義美雜糧饅頭..等要挑自己喜歡又不會餓到的比較好，避免沒辦法持續減脂下去。畢竟是長久
只有晚餐吃肉 肉量要滿多才夠蛋白質耶 假設你55公斤蛋白質要55g 有運動55*1.2=60g蛋白質 豆漿100cc才3g蛋一顆才7g蛋白質 雞胸肉100g才22g蛋白質 扣除你早午餐吃的豆漿與蛋 妳晚餐要吃到約200g的雞胸肉才夠 應該是吃不到這麽多吧 所以才需要把蛋白質的量再早午餐也補充
作者:
theNBHD (芳鄰)
2016-05-01 11:50:00果乾少吃 因為果乾幾乎都有加糖再加工過吃水果比較好學會看成分表 會發現許多被塑造成健康的食物添加超多不健康的東西
麥片可以加一點點葡萄乾。變超好吃 不然真的吃不下去通常一碗加5個葡萄乾 我就吃很滿足了XD
作者: wer8166 (Lee) 2016-05-01 12:24:00
家樂氏的什錦果麥泡牛奶超好吃的喔！推薦給原po～～
作者:
lsj168 (Faco)
2016-05-01 13:08:00如果要長期吃貴格的燕麥，建議到好市多買，便宜很多。不過
作者:
ccc27222 (安順王力宏)
2016-05-01 13:17:00不過什麼？
台灣桂格燕麥片是熟的，泡熱水會變糊，我喜歡泡冷水好事多美國桂格很大袋，感覺很划算，不過我沒吃過而且
作者:
ccc27222 (安順王力宏)
2016-05-01 13:28:00而且什麼？