我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
如題 想知道有氧減脂會不會影響增高
小弟目前15國三 應該離長高黃金期沒有很遠
目前減脂幾乎就路跑 游泳 個人覺的強度沒有到很高
路跑就1KM5分30秒的速度跑45分鐘 游泳小弟比較不擅長 大概游個30分鐘自由式
至於飲食方面 小弟除了克制不吃零食 垃圾食物 含糖飲料 高熱量食物之外
並不會特別正餐少吃 真的餓的話點心也就些堅果類的
營養方面自認蠻均衡的 每餐後都有水果很多((兩種較小水果各一顆 例 蘋果 巴勒 蓮霧
想減掉小腹和胸部的脂肪
不知道這樣會不會影響長高?? 求救
（補） 身高173 BMI 22.3

國三就多吃一點吧 其實不會互相影響

不會 別想太多你下一篇該不會要問重訓會不會影響長高?

發育中熱量需求也許比較大 正常吃並保持活動力 別想太多除非你真的過胖啦...

而且你現在似乎就養成了不錯的運動習慣很棒 繼續維持

我記得我國高中時不管怎麼亂吃都不會胖 但那時也很好動你需要的不是節食 而是運動！這樣又會長高又不長胖有要健康生活的決心很好 但不用過度緊張 好好享受青春吧你一輩子都可以減肥 但青春期只有一次！好好把握這個新陳代謝力旺盛的年紀呀(遠目)

胖了可以減，身高過了生長期要再長高就很難了，不要像我小時候節食減肥長大只有178

成年前應該盡量吃吸收各種營養搭配適度運動，不建議這個時期減脂，減脂是異化作用，無助生長。除非真的過胖很多，否則請把握黃金時期吸收養分

為什麼擔心這麼多啊? 現在也不胖啊

推文一堆是減肥減到大腦了嗎。人家要有氧減脂又不讓人家

你現在吃得很好 有運動 就很好啦 你還擔心什麼

良心建議 與其擔心運動影響身高 不如擔心睡得夠不夠正常運動+充足睡眠+適當飲食 讓你在青春期架構出來的身體更強壯更全面 若是國三 可以做一些徒手的肌力訓練吧

想長高要跳繩，記得。你以後會感謝我

攝取營養是最重要的，節食才會長不高

國高中狂吃狂睡 身高長到187 體重曾經飆到120還不知節制 現在大二受到95了 還在繼續

....長高只有一個辦法 就是規律睡眠 規律睡眠 規律睡眠天生神力的 遺傳的 這都不算 就是要睡飽就是了 甚麼運動我覺得都是浮雲 就是睡 才是重點

吃不好肯定會

這年紀吃基代以上不夠吧，要遠遠超過，何況還運動....真的是長高期的話，根本狂吃還不會胖。又不是很胖，這年紀這麼在意減肥....

胖可以減, 矮了就沒辦法增高了, 每天吃吃睡睡吧

可以問你開始執行這樣的運動+飲食多久了？短時間內看不到成效是正常的喔!吃好睡好有運動肯定沒錯

水果適量 不要多

而且你是被笑了所以才會開始努力想要減肥嗎?別傻了那些人就算你身材多好還是會找到地方取笑你的不用太在意別人怎麼想 自己知道自己有努力就很夠了

15？

發育期真的吃多一點比較好，這時期基代都不準

多運動吃好睡好就會減脂 這沒啥速成法 就是這樣多運動吃好睡好也會長高 一舉兩得歐

睡眠很重要，7小時不夠的…室內光線要全滅。

一定一定要睡夠! 運動習慣也要養成