作者:
twyes1688 (twyes1688)
2016-01-09 22:02:43自由 http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/1567133
減肥很痛苦？國外健康期刊「細胞新陳代謝（Cell Metabolism）」分享一種不費力的減
肥方法，就是將一日要吃的東西在10到12小時內吃完，剩下的時間直到睡覺都不要吃東西
，就可以輕鬆減重，根據研究顯示，此方法維持16週，將可以減下3到5公斤。
「細胞新陳代謝」期刊中指出，大部份人在15小時內都會一直進食，幾乎清醒的時間都在
吃東西，但若將吃東西的時間限制在10到12小時內，例如早上8點起床，晚上6點到8點之
後就不要進食，維持16週就能有效減重，而且精神較好，睡眠品質也會提升。
這篇研究的作者潘達（Satchin Panda）表示，提早提長吃東西，就能達到少吃的目的，
晚上睡前不吃東西，可避免攝取沒有營養的熱量。這樣的研究並非首創，先前就曾有「間
歇性斷食」（intermittent fasting）的方法，利用斷食與非斷食交錯循環，有助燃燒更
多脂肪。
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和尚減肥法早就用此方法了
作者:
yu0917 (賺錢難‧省錢更難)
2016-01-09 22:23:00不就是不要吃消夜~我有理解錯嗎@@
作者:
ciceoo ( 漂流~)
2016-01-09 22:36:00哈就是不要吃宵夜沒錯
作者:
HALFLY (嘿嘿)
2016-01-09 23:26:00意思是說三餐的量可以平均分佈在12小時內嗎
作者:
verame (vera)
2016-01-10 00:13:006am-12pm-6pm 很ok啊
作者:
Fedorov ( )
2016-01-10 00:40:00阿就間歇性禁食啊 Musclebeach版有文章介紹
作者:
BerITh (戀愛修理亮)
2016-01-10 01:27:00我斷食的時間差不多也是控制在10hr一餐 不超過24hrs只不過熱量仍要控制 比平常日進食要低很多
作者:
cid7 (pica)
2016-01-10 08:48:00前幾年也是這樣吃，如果是值班型工作會很痛苦，早上4點起床晚上12點才能睡，因為餓幾乎都睡不著，1天約只睡2~3小時
作者:
scats (黑貓趴趴走)
2016-01-10 10:51:00看內文寫輕鬆減重就end了
作者:
kurtdh (Kurt)
2016-01-10 11:05:00那可以中午12點開吃，吃到晚上10~12點嗎？XD
作者:
waterfall (Valar Morghulis)
2016-01-10 12:52:00如果你單純要減重，可以用這個方法，但如果你要增肌，少量多餐很重要，單位時間能吸收的蛋白質是有限的
作者:
BerITh (戀愛修理亮)
2016-01-10 13:06:00間歇性斷食不等於節食 不過樓上說的對 要增肌的話不適合
作者:
cccs 2016-01-10 14:38:00然怪最近瘦得快，但很難減脂
我是17-24小時吃一餐。每天下午3-5:30用餐，有用。
可是之前不是也有睡前2小時吃晚餐比較好嗎0.0說其實如果6.多吃完一直到隔天早上都空腹其實太久@@到底哪個ˊˋ
作者:
themost (最遠)
2016-01-11 13:42:00很多理論都能找到相對的一派，就看你自己要信哪一派反正這種都是很支微末節的東西，真的規劃好飲食運動作息這一些理論帶來的效益說不定比體脂計的誤差還小
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x19x (心輪)
2016-01-12 19:11:00這說法可信，我之前有半年到一年的時間是這樣，瘦了5公斤，但那陣子感覺身體很虛