想減肥的有想過嗎?
斤斤計較所攝取的熱量要做甚麼?
減肥一開始就是肥。
身體健康的人通常是長久的不運動習慣累積造成肥胖。
(如果您是生病或吸空氣就會肥的、
或者體質特好，怎麼吃都是瘦。
很抱歉，您可以按左離開。這不是在討論你狀況。)
想減肥就是要改變"不運動的習慣"。
只要讓自己認識運動、了解運動、習慣運動、熱愛運動，自然而然人就瘦了。
看到這很多人開始會說，加上少吃效率更佳。
請仔細想想"少吃+運動"，能成為習慣嗎?
能維持到減肥成功後嗎?
能維持到老到死嗎?
沒運動習慣代表復胖。
回到正常吃不忌口的議題。
正常吃不斤斤計較熱量能達到甚麼效果?
答案:
不會讓你覺得"大吃大喝"是一種"享受"。
說到這是不是很熟悉?
很常在版上看到下面的詞彙:
"一星期可能會放送縱一兩天"
放縱甚麼?就是"大吃大喝" (why? 這就是限制吃造成的後果)
可是當你不是用限制吃來減肥
放縱就絕不可能是大吃大喝
很大可能是"睡覺" (睡覺更有助減肥)
不限制吃就不會有大吃大喝"虐待自己"的選項。
(就算碰到被逼的也會覺得很痛苦)
別以為"不限制吃"就會變成"很會吃"
正常人正常吃，一年能吃到幾天大餐(很有錢嗎? 有錢人也不會這樣虐待自己
就算是胖的人，能吃幾天?
正減肥的人回想看看，自己在限制吃之前有吃那麼多嗎?
有運動的話，吃太飽會覺得是很嚴重的負擔。
別在斤斤計較吃下去食物的熱量了
如果是用限制吃來減肥，當限制一打開時，免不了又是復胖的開始...
最後補充，其實"少吃"是一種商業陷阱。
自己想想，當某些人想要你減肥的時候，是不是都會要你少吃一點?
為什麼?周遭的人都被洗腦了?
從肥胖開始變成台灣社會的問題時，減肥產業就一直蓬勃發展。
很多很多錯誤的減肥方法(比如少吃)，就是因為減肥產業興起而導入的。
有多少電視、電影、報章、平面廣告、文宣、廣播、網路、雜誌到處宣傳減肥
就是要"少吃多動有毅力"。
因為很難，所以花錢來用我的方法吧。
沒人跟你說運動其實很容易，每天固定花時間養成習慣就好了
沒人跟你說其實一點都不難，需要毅力做甚麼?
沒人跟你說"少吃"其實是一整個商業利益搞出來的胡扯
仔細觀察瘦的人都在做甚麼!他們有"少吃多動有毅力"嗎?
瘦的人很多沒毅力
瘦的人很多吃超多
瘦的人很多每天都運動(只是他們不會宣揚，他們只是習慣或喜好)
為什麼搞到大部分的人都覺得減肥很難? 一切都是商業...
為什麼搞到大部分的人都覺得胖子就是好吃懶做沒毅力? 一切都是商業...
最後的最後我要補個不自殺宣言
擋太多人活路了...
※ 引述《Huangrh (牽手，一直走下去)》之銘言：
: ※ 引述《Huangs (我是大笨蛋)》之銘言：
: : 趁此時機會請教一下，
: : 這篇文獻比較了低脂飲食、地中海飲食、低醣（碳水化合物）飲食的減肥效果，
: : http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
: : 作了兩年期的實驗，三種飲食都有效減重（圖2），
: : 但低醣飲食減重在前半年中效果最快，
: : 而長時間來說（半年後到兩年），地中海飲食與低醣飲食的維持效果也比低脂飲食顯著。
: : 圖3 是膽固醇的追縱，
: : 看來低醣飲食對於膽固醇的控制顯然也勝於低脂飲食，
: : 地中海飲食次之，低脂飲食是最差的。
: : 兩年期的追縱應該不算短，看來低醣飲食似乎沒有那麼不堪？
: : 但非醫學背景，所以還是想請教一下大家的看法。
: : 另外特別好奇的是用蛋白質與脂肪取代澱粉為熱量來源，
: : 不知道對腎臟的負擔會有多大的影響？還有與癌症的相關性？
: : 這可能是比減重更重要的 @@
: 這篇結論的確是低碳水化合物的好處比低脂飲食好
: 但是重點是，
: 1. 這篇當中所指的低碳水化合物，比例是佔每日熱量的40%
: 並不是像前面賴宇凡信徒或是斷醣飲食的主張所講的，<20%以下。
: 2. 這邊的低醣好處，也只是2年多瘦2公斤!(<=對於真的努力想減下來的人，
: 這2公斤真的不多）
: 單純就減重而言
: 有些報告是說低碳水化合物比另外兩者（地中海和低脂）要來得好
: 但是有些則否
: 截至目前為止的綜合分析
: 最好最好就是說低醣飲食比其他兩者在一年的時候多瘦1~2kg(其他兩者大概是瘦3~5kg)
: (同樣的，這1~2公斤對真的是想努力減重的人來說，真的差異不大）
: 而如果連運動的部分都加進來看(畢竟這裡是Fitness版)
: 低醣飲食只有在馬拉松選手上有多一點點好處
: 其他類別的運動中，低醣飲食比起其他兩種來說並沒有特別好處
: 以台灣這個生活環境來說
: 你要取得一個連續兩年低醣（<20%）的飲食模式其實比較困難
: 光是水果和各種主食，包括米麵紅豆湯薏仁等等就很容易破功
: 特別是對外食族來說，難度很高
: 而且辛苦的低醣飲食能換來的，最好最好就是2年多瘦2公斤
: 與其這麼辛苦，還不如學會算熱量的方式控制飲食+好好運動就好