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肌力與體能訓練 運動生理學這兩本不錯

妳買的那本看過沒買 適合新手 不過我選4 觀念較清楚 適合當工具書

4不錯

8 裡面有介紹一些治癒性的動作 你膝蓋的部分裡面有解有解 還有 他完全就是肌力訓練啊不過8可以不用買 google就有pdf 不介意簡體字就去抓來看看吧

4其實只要買一對啞鈴整本動作就幾乎都能做了，不買就空手空手做，有啞鈴的動作就不拿不然就找替代動作，幾乎都有替代動作。

妳買的那本我有 我都跟著DVD做 有時候做兩個組合我是超級新手 沒有什麼肌肉 做這個有效果