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最近開始看電腦人App做肌力訓練（以腹、臀、大腿為主，偶爾會做胸肌訓練）
在做肌力訓練時感覺比慢跑時還累，所以分別在慢跑跟肌力訓練結束後用手機App測心跳
慢跑後心跳145左右，肌力訓練後心跳居然不到100（連測兩次都只有90幾...）
請問這樣是否代表強度不夠呢？還是肌力訓練不需要跟有氧ㄧ樣追求心跳率130以上？
（平常睡醒量的心跳約落在50～55）
另外想問，運動菜單採跑ㄧ休一的方式，每次跑約5～6 km （約40min)，偶爾跑10km以上
沒跑步的那天就肌力訓練，一次會做30～60min，一週會排一天休息
請問這樣的方式對練線條有幫助嗎？
（身高172cm BMI19 體脂目測約22～25，每日攝取約1300～1800kcal）
很怕肌力訓練強度不足，練心酸的...