在暫停運動之前，我已經連續運動了一年半的時間（每週頻率約5次）。運動的安排跟飲
食大約就照至底文那樣，有氧為主再加重訓，自己帶便當不餓肚子。
體重也從86降到67左右。
離我的階段目標60只剩7公斤的時候，我卻無法持續下去了。
到67、68的時候體重大停滯，只要一踏上有氧機械就很不耐，對重訓也失去興趣，感覺非
常挫敗還要面對維持運動頻率的壓力。
然後從入冬以來，完全停止運動兩個多月了。
體重也慢慢上升到大概69～70左右。
我想這就是大重量減肥的難處。
當體重下降會越來越慢是正常現象，但真的會很挫敗！
我心中真正的目標是50～55kg
請問我該如何調適自己？？
敢請各位辦友分享（跪～）

忘記體重，針對體脂就好

我有體脂計，停滯期間體脂數字也沒有進步

體脂不動會不會是強度不夠，身體習慣了

瘦了12..但最近也停滯……好煩！

換個運動項目吧!就算吃山珍海味,天天吃一樣會膩

吸收新知識。 對我來說學習新的健身知識可以促進動機你可以朝重訓的知識著手

找喜歡 做起來有樂趣和成就感的運動

運動快一年了，最近也是很.....然後就開始減量運動心情放鬆吧，阿飲食不要太鬆，運動就加減動茲動

我反而是近一年後，停濟，決定向高強度進發 0.o

過去一年我是慢慢加強度跟時間，一週休息1-2天，有氧，重訓，瑜珈，雖有達到增肌減脂，但心有點累，才會想要減量，不過不會完全停掉啦，停掉再練的前幾天粉痛苦

我如果發懶的話…是休息1～2天 不太敢停太多 因為體力要重練好麻煩=3=

運動2年多,最近也是很懶,不過體重體脂倒是蠻穩定的飲食正常其實不用擔心復胖

可以試試看tabata? 會看到新世界xd強度習慣了吧 換個方式運動就好了

換別種運動吧！

針對體脂，不要單純只看體重

歡迎加入高強度有氧

減了16公斤，已經停滯兩個多月了，現在反而沒有以前那麼認真運動了，一週休息3天好懶惰XD

很久沒跑步+1，空氣太糟，不想老了生一些奇怪的東西

認識新朋友 換個運動

套句關家良一說的:『可是要一直持續的話，不能只靠「為了健康」或是「為了減肥」這麼抽象的目標，而是需要為跑步本身設定具體指標，然後朝目標勇於挑戰。』

換上格鬥課試試啊 說不定有新的火花

偶爾轉換一下心情後再去運動 不要太在意體重 BMI正常就好