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潛水已久首次發文，
若有什麼不正確的觀念還請鞭小力一點><
目前身高161.5 體重56-58游移 體脂27左右
一月底開始每天做深蹲
從30下開始，現在每天都120下
30或40下一個循環
做完大腿用力的地方會熱熱的
一直以來都沒什麼大問題
但前天做完後
發現平常會發熱的地方好像沒有知覺！
有點像是...彈吉他手快要長繭那種感覺
目測沒什麼異狀 也沒有任何紅熱腫痛
也沒有任何肌肉痠痛感
但還是稍微擔心
想問問大家有沒有遇到這樣的問題？
應該怎麼處理它呢？
先謝過大家了！

用力拍幾下就紅熱腫痛了…(誤

嘴巴吸幾下就紅了

壞死了 要切掉

大腿外側？因為我那塊麻麻的很久一直不知是為何

只想問為什麼要蹲個百來下?訓練目的是什麼?誰教你的?

我每天100沒啥問題

我也是大腿外側麻麻，會不定麻刺痛，但都一下子就好了。中醫說是下肢循環不好加上過度運動，吃藥之後改善不少喔

每天120... 我覺得你需要休息= ="搭配有氧才會有線條

別只做深蹲 多鍛鍊不同部位

120下別做了，這樣是刺激紅肌發展，想辦法負重比較好

是ㄧ休說的嗎XDDD

每天...重訓不需要每天...然後你可以先檢查自己的姿勢然後120真的太多了

線條就是肌肉量夠+體脂低，一組30下是練不出肌肉量的...健身部落客多半都是業配文天堂，倒不如多爬爬MuscleBeach &Fitness板舊文只能空手訓練的話，以深蹲來說建議你倒不如延長每一下的操作時間，蹲下和起身各3秒，要做完十下很有難度...也能讓你更專注在每一下&每一組動作的扎實度，而不是為了完成而完成。就跟某部落課推廣稱棒式撐個幾分鐘一樣...練到最後不是練核心而是練耐心...實際上應該著重的是訓練強度而非時間長度訓練目標如果是撐幾分鐘，最後身體自然就是作弊給你看(找最省力的模式)

推 w 大，控制而慢速的做才爽

一休的飲食觀念是還不錯，但運動方面就…運動還是參考其他部落客的吧…推薦宅媽花花、Akrofitness還有版上的水肥哥的文章

一休的運動建議看了一星期後，面書即取消訂閱

會麻代表你姿勢不對 脊椎神經被壓迫 導致大腿麻

呵呵 部落客

姿勢像不代表姿勢對

飲食方面，敝人沒辦法幫到忙...(本身不忌口，也不怎麼在乎體脂XD)sy板友推薦的兩個FB粉絲頁很優質，只是不嘩眾取寵的粉絲頁"相對來說"娛樂性就沒那些業配專家強...如其他板友所指，如果會麻會刺痛是警訊，要找徒手物理治療師檢查比較保險，動作模式或也可以請他們幫你糾正一下。

美樂蒂的呢？？（忘記確切名字了）看起來很激勵

美樂蒂跟一休對我來說都是購物網站XD

美樂蒂比較是看趣味的不過之前也在"團購"啥韓國水壺，女友也跟著買了...(眼神死)