[閒聊] 關於 HIIT 和 Tabata meteor0905 PTT批踢踢實業坊

作者: meteor0905 (MeteorFish) 2015-03-02 09:39:01

這陣子向高強度進發，開始研究 HIIT 類
常常看見有四分鐘的 tabata
就在短短的四分鐘內，以沒有熱身的情況，真的有可能將心跳率推到 90% 嗎？
因為慣常有穿戴心率帶，要將心率推到 80%+ 大慨都 10 分鐘開以外
這點令我很疑惑，還是大家都是四分鐘當一組？

作者: Qcloud (Direction) 2015-03-02 13:37:00

以四分鐘為一組吧怎麼可能每天做4分鐘就瘦了

作者: iamin1q84 (...) 2015-03-02 14:53:00

我會先暖身十分鐘才練然後目三組可是每次都才做兩組

作者: WMX (這學期要加油阿～) 2015-03-02 16:39:00

Tabata應該要先熱身才有辦法達到

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2015-03-02 18:02:00

沒有熱身...那就先熱身啊... 你覺得就算能做到，沒熱身身體受的了嗎?

作者: jesuskobe (浪子) 2015-03-03 21:49:00

網頁一堆唬爛文章,又看上大家都不喜歡看長篇大論當然能省則省,真的照做身體第一個爆

作者: meteor0905 (MeteorFish) 2015-03-03 23:53:00

我是真的疑惑，今天面書又看到一篇，很想問他一下四分鐘能有三十分鐘效果，那我這種30分鐘的怎麼算？動作都是那幾種或變化式，整篇看的很無言難怪一堆人沒運動習慣卻自稱有在做 hiit ...

作者: ultra055012 (老把餔) 2015-03-06 01:47:00

一定要有各種招式嗎，跑步不也一個姿勢而已，如果四分鐘看起來不夠那就做四組16分看看不會

作者: sibdkjiv1576 (東區吳彥祖) 2015-03-08 16:14:00

Tabata認真做起來真的蠻累的

作者: fn19 (LoveHayday) 2015-03-10 02:03:00

做高強度運動前務必熱身否則容易受傷

繼續閱讀