本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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基本資料
性別：女（男／女）
年齡：22
身高：155
體重：47
BMI：19.58（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：25.6（正值生理期)
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三餐內容：
早餐：通常都喝充泡麥片/培根蛋吐司不抹醬
午餐：水餃十顆/雞肉飯(醬淋一點點)加燙青菜
晚餐：清炒義大利麵/不餓的話只吃水果
其他：巧克力
日常作息時間：
每天早上八點起床 吃完早餐之後
可能昏睡到去十點上課
六點半去運動到八點
晚上一點到兩點之間睡覺
生活型態：
學生一枚
健康狀況：
沒有異狀
運動習慣：
慢跑40分鐘，快走10分鐘 心跳140~150
比較屬於間歇性的可能這個月每週三次 下個月可能兩週一次 囧
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
因為住在學校的關係
很難吃到青菜 之前都吃滷味的燙青菜跟冬粉
自從出國回來爆肥之後(啤酒當水喝 水太貴惹)
開始會做買自助餐拿去過水的變態行為(對同學來說XD)
其實我的食量很小
如果早上吃了一份早餐店的早餐+豆漿的話
中午我會完全吃不下 到下午三四點才吃 晚餐又吃不下
如果早餐泡個麥片 中午再跟大家出去吃正常餐
也會飽到晚上吃不下囧 所以少量多餐對我來說不太可能
>>>我覺得自己的飲食 非常奇怪 想要尋求幫助
有的時候餐跟餐之間如果餓的話
我都會覺得自己吃不多然後吃巧克力(誤)
之前大概一個禮拜只跑1~2次而且
最近開始積極慢跑 以前可能五公里要跑一個小時XDD(也太慢)
現在開始有進步到30~40分鐘了!!!
現在目前安排最好的情況是一天有氧一天無氧間隔
一:有氧
(跑步40分鐘快走10分鐘~外加仰臥起坐12下*3)
二:無氧
(核心:棒式*4 深蹲20下*4 仰臥起坐12下*4 女生版伏地挺身8下*4)
以上是在家做的 如果不在家就去健身房玩玩器材
三:有氧
四:無氧
五:有氧
六:無氧
日:休息~
其實之前就有想要養成運動的習慣
有鑒於健身房的器材區男子們太可怕了不敢靠近
直到這次爆肥六公斤讓我下定決心減脂以及獲得腹肌
苦苦哀求學長帶我去健身房~~~終於敢使用器材
請眾版友給我一點建議以及鞭小力