[問題] 腳、小腿肌耐力如何練 kymco9999 PTT批踢踢實業坊

[問題] 腳、小腿肌耐力如何練

作者: kymco9999 2015-02-21 08:15:57

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是）
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看了網路上文章，訓練肌耐力有很多方式
但如果只是訓練腳底及小腿的肌耐力，那種方法比較好呢
蛙式游泳可以訓練腳和小腿的肌耐力嗎？也可以順便減肥？
因為我跑步通常不到1圈腳就會很痛，快走也是會痠
補充:我目前身高173~175cm，體重101.5kg

作者: meteor0905 (MeteorFish) 2015-02-21 09:32:00

首先擔心的不是肌力，請按 Z

作者: ckorsock1 (郭小維) 2015-02-21 10:26:00

先減肥

作者: Qcloud (Direction) 2015-02-21 11:18:00

先養成運動習慣

作者: lumia620 (現在是魯米亞830) 2015-02-21 11:48:00

搞錯重點，而且這篇要被刪了

作者: wesy (蓋比瑞歐) 2015-02-21 12:55:00

體重太重...對你下肢關節的負擔很大，先游泳吧

作者: sp001164 2015-02-21 15:36:00

跳繩

作者: meteor0905 (MeteorFish) 2015-02-21 15:48:00

101kg跳繩，腿受得了嗎？0.o

作者: n88713117 (國營米蟲 (水屬性)) 2015-02-21 17:09:00

先快走吧沒說一定要跑回家記得按摩

作者: funk5566 (放可) 2015-02-21 18:10:00

快走也酸你是不是一直用小腿出力在走阿越想走得快越容易酸

作者: kymco9999 2015-02-21 18:38:00

要用大腿的力？

作者: meteor0905 (MeteorFish) 2015-02-21 18:40:00

用的是核心的力吧不過建議先由飲食入手，先減重，因怕負荷太高如果真想運動可如 w 大所說考慮游泳比較好

作者: funk5566 (放可) 2015-02-21 21:17:00

用大腿帶小腿來走不要有開始就想快只會更酸

作者: Leo4891 (Leo) 2015-02-21 21:28:00

先改善飲食求助醫生幫助你比較快

作者: kymco9999 2015-02-21 21:59:00

了解，謝謝

作者: hareluyac (ç‰§-é‡åº¦å‚²å¬ŒæŽ§) 2015-02-22 00:47:00

我做好人吧如果只想從運動面著手先"慢慢"走找出自己不會痛/受傷的走路法持續走下去等到能跑再研究不會痠的跑法不然你現在沒有抓到跑的感覺體重又太重硬跑只是操爛自己的膝踝關節而已

作者: jus82120jk (palacora) 2015-02-22 10:30:00

同樣wes大。你體重太重，跑跑跳跳的運動你下肢不負荷不了，從游泳開始是很好的減肥方法

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