※ 引述《doasgloria (青柳立夏)》之銘言：
: 減肥真是件持之以恆的事情
: 歷程大概一年半 維持現在這樣子差不多一年了吧
: 當初的動力 是遇到真的很喜歡的人XDD
: 最初的時候(大一大二的肥宅模樣):
: http://ppt.cc/SmEk
: http://ppt.cc/4jj1
: 立志減肥大約一年後：
: http://ppt.cc/D9T3
: 一年之後再過半年：
: http://ppt.cc/PANZ
: http://ppt.cc/zwao
: http://ppt.cc/fBBU
: 這幾張是最近拍的 不過我維持現在體重已經半年多囉
: 三階段的體重大約是快80 > 接近65 > 60初
: 我是希望可以減到58左右看起來理想一點 (我喜歡精瘦一點的樣子XD)
: 其實身材差異自己沒有太大感覺 很久沒見的朋友會很驚訝就是
: 自己大概只有~~ 1. 很擠的車廂還是可以自然而然的坐位子
: 2. 冬天變得比較怕冷 (不知道是錯覺還是真的XDDD)
: 我減肥其實沒有吃很多苦也不太挨餓 大概是方法有對
: 唯一花的錢只有上市立運動中心
: 有興趣的板友可以一起分享心得 !!
: 我覺得最重要的是節制宵夜
: 最多只會吃寒天/鮮奶/仙草 這一類輕食吧
: 不能有澱粉或油或肉類
: 運動的話 跑步很無聊但是很有效果
: 一周至少3次 我自己頭一年一周會跑5天
: 每次30分鐘 4-5公里看體力~~
: 我覺得飲食控制跟運動的影響比例大概是六四到七三
: 飲食更重要一點~~ 持之以恆 不過偶爾會想大吃發洩也是真的XD
小弟也來獻醜一下
減肥前大概在184/110公斤左右
長這樣
http://i.imgur.com/jv7NpVB.jpg
有天去買褲子被店員委婉勸退沒有42腰以上
的尺寸瞬間覺得自己真的要減肥了
靠著慢跑八個月和控制飲食來到
http://i.imgur.com/6f3byKf.jpg
體重計已經丟了沒有量了
因為鏡子最準啊啊啊啊啊
這幾個月加入重訓和捲腹
還有一休的文章爬文才知道是靠
30%運動70%飲食才是正確的觀念
附上這幾天的照片
http://i.imgur.com/F7wfZq5.jpg
http://i.imgur.com/efNQgwf.jpg
http://i.imgur.com/ZleTQFr.jpg
跟其他人比我還是小嫩嫩 大家一起加油！