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作者: evacancer (eva) 看板: BeautyBody
標題: [心得] 10分鐘運動操分享
時間: Thu Sep 18 21:04:53 2014
我今年１月開始因有早產徵兆臥床待產，３月生完第二胎，緊接著５月出了車禍，進了加
護病房住三天，還發了病危通知，接下來在家靜養了一個半月。終於，我在７月回到職場
，８月恢復運動習慣與一週一次的教練課。
這大半年的靜養，讓我的體能低落到一個地步，肌耐力消失，做點運動就會很酸很喘，連
教練課都還在太空漫步的幼幼班階段。要多做點運動，教練都會喝斥『不准動！！』的那
種。
回到職場後，生活又開始換檔加速，我因為想要盡快提升自己的體能，除了教練課之外，
我在家裡還會再加做一些幼幼班的運動。但因為工作忙碌，再加上要照顧兩個小孩，還要
餵母奶。時間不夠用的情況下，我目前都採取簡單快速有效的循環訓練操。自創了一些三
分鐘高效率暖身操、八分鐘全身燃脂操、十分鐘馬甲線操之類的健身操。
後來發現有許多體能較弱的版友（我在臉書有個粉絲頁面），跟我有一樣的困擾。
在他們不停詢問下，於是我在向我的教練諮詢過動作後，決定跟大家分享一些運動內容。
雖然我很弱，雖然我身材不好。但是，我想，或許不是每個人都有錢有閒上健身房。又或
許，有很多人根本還沒有上健身房或請教練的概念，只是想先從簡單的動一動開始，慢慢
進階。或許，這些人沒有足夠的語文能力，去看許許多多的國外健身影片分享來慢慢學習
。
或許，真的有一群人希望能夠有熟悉的語言（中文）、正確的健身觀念、適合的健身操，
讓他們可以在緊湊的工作生活，或是照顧小孩抽不開的家庭生活中，可以讓他們有機會將
運動融入生活中？
所以，我想讓我的版友們，陪我從幼幼班的體能開始進階，開始動一動，開始追尋健康的
生活！
這些是我拍攝的分享影片，歡迎大家一起來跳一跳，歡迎大家來跟我分享你的心得。
一起鏟肉吧！
＊3分鐘高效率暖身操 http://youtu.be/pGNAaO_pC0Y
＊8分鐘全身燃脂操 http://youtu.be/f5drNpatiok
＊10分鐘馬甲線操 http://youtu.be/i2_U_GXZrRE
＊收操伸展 http://youtu.be/8BPD31k0l2Q