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[討論] 減去體脂肪的方法

作者: kaede1108 ( ) 2014-09-18 15:23:53

在這看版爬文一段時間了
知道有氧運動、重訓以及適度節食是較理想的方式
自己礪行了半年也減了30公斤
最近有朋友靠所謂的早晚代餐，中午正常飲食，沒有運動也一個月減了4公斤
在我認知裡這樣的速度是一時的，沒辦法永遠
我的問題是這樣減去的體重和呈現的體脂肪下降應該都是假象吧，是不是正常飲食後就會回復呢？
請賜教，謝謝

作者: d8613518 (張森) 2014-09-18 15:35:00

回復之前飲食有復胖可能，不過之前讓你胖的飲食方式不能稱之為「正常」吧？

作者: lumia620 (現在是魯米亞830) 2014-09-18 18:31:00

飲食才是關鍵，內容和總熱量都很重要

作者: andychenhaha (Andyha) 2014-09-18 19:06:00

一公斤的脂肪要7700卡看你每天怎麼增減吧..

作者: jfw616 (jj) 2014-09-18 20:52:00

先問你自己為何會胖吧不要告訴我喝水就胖了

作者: unionsavior (Crosis) 2014-09-18 20:55:00

保持運動習慣即使飲食恢復影響應該不大

作者: jfw616 (jj) 2014-09-18 21:17:00

應該說原本的飲食是如何..一般人會胖..是一點一滴的累積的

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