[減肥] 有效消除皮下脂肪的運動？ qaz333915 PTT批踢踢實業坊

[減肥] 有效消除皮下脂肪的運動？

作者: qaz333915 (QQQ\) 2014-09-03 21:04:31

我去年開始運動從59公斤減到現在53
大塊的脂肪已經減的差不多了剩下一堆的皮下脂肪
最近雖然還是保持一個禮拜5天跑步/游泳但是卻感覺皮下脂肪一樣沒變少…
目前
身高：159
體重：53.6
基代：1386
體脂：20%
骨骼筋率：38.6 <— 我一直不知道這是啥…
請問有什麼方法可以有效的減掉這一大堆的皮下脂肪呢?
慎入！！
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作者: steven211 (默) 2014-09-03 21:20:00

你不覺得你過輕嗎？換個運動或加強強度吧

作者: bluerin (小稼) 2014-09-03 21:23:00

看這數據我以為你是女的，該重訓了

作者: MOMO0478 (沒死) 2014-09-03 21:28:00

我跟妳一樣欸也想求助不過收到經驗是看醫美= =!!

作者: preppie (Puti tai nobiu) 2014-09-03 21:31:00

有氧強度提高，心跳至少150，時間拉長，同時兼做核心運動練腹肌、側腰等，一個月就可以看出效果。

作者: qaz333915 (QQQ\) 2014-09-03 21:38:00

我也想過要重訓可是看到我那體脂肪又想說先有氧…提高強度是說要加快速度嗎目前大概半小時跑操場大概13圈不過最近小腿開始會痛所以就改游泳了時間一樣是半小時想問一下健腹器對練腹肌有幫助嗎

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-09-03 21:53:00

傻孩子重訓減重比有氧快多了

作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2014-09-03 23:16:00

肌肉變多體脂肪就降了...

作者: thinkid (.........) 2014-09-04 11:20:00

重訓

作者: speedstar521 (全新的開始) 2014-09-04 12:35:00

重訓

作者: gottagokimo (M) 2014-09-04 22:37:00

重訓

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