[增肥] 太瘦，看起來很小
作者: beeolive (bee) 2014-08-24 15:36:05
基本資料
性別：女
年齡：38
身高：150
體重：32（從高中開始就沒有改變，孕期中最高也只有50kg，生後就變回32)
BMI： 14.2
體脂率：38%
三餐內容
早餐：御飯糰
午餐：握壽司或御便當
晚餐：有菜、有肉，兩個瓷碗的白飯、湯，一般正常菜色
飯後都會有水果，份量約一顆加拉蘋果量
其他：飲料，每天都以開水為主，一個禮拜喝一次外面小寶特瓶裝飲料
每個禮拜習慣一定吃一條七七乳加
日常作息時間：
10點睡 6點起來
運動：不運動，因工作需求大多都是站立跟走路，
每天站約5小時
其他：曾到台北婦幼醫院就醫，那時醫師說是因為經期不順，
所以有開避孕藥調整經期，後來因故沒吃了，改吃唐氏生子藥方
生兩個小孩後經期反而變順了。只是體重一直沒有增加。
問題：太瘦，所以看起來不太成熟，反而很像高國中生。
手臂比滑鼠投影面還來的細，
每次健檢都說BMI不正常。
似乎因為過瘦，所以仰臥起坐從來都沒做起來過，
而且易腰酸。
請問有什麼方法可以健康遞增肥呢?
性別：女
年齡：38
身高：150
體重：32（從高中開始就沒有改變，孕期中最高也只有50kg，生後就變回32)
BMI： 14.2
體脂率：38%
三餐內容
早餐：御飯糰
午餐：握壽司或御便當
晚餐：有菜、有肉，兩個瓷碗的白飯、湯，一般正常菜色
飯後都會有水果，份量約一顆加拉蘋果量
其他：飲料，每天都以開水為主，一個禮拜喝一次外面小寶特瓶裝飲料
每個禮拜習慣一定吃一條七七乳加
日常作息時間：
10點睡 6點起來
運動：不運動，因工作需求大多都是站立跟走路，
每天站約5小時
其他：曾到台北婦幼醫院就醫，那時醫師說是因為經期不順，
所以有開避孕藥調整經期，後來因故沒吃了，改吃唐氏生子藥方
生兩個小孩後經期反而變順了。只是體重一直沒有增加。
問題：太瘦，所以看起來不太成熟，反而很像高國中生。
手臂比滑鼠投影面還來的細，
每次健檢都說BMI不正常。
似乎因為過瘦，所以仰臥起坐從來都沒做起來過，
而且易腰酸。
請問有什麼方法可以健康遞增肥呢?
作者: t141256 (lighting) 2014-08-24 15:39:00
= = 你的體脂肪這樣 還說太瘦？
作者: cattyy (淋漓盡致) 2014-08-24 15:44:00
體脂率沒寫錯嗎?
作者: choclations (澄澈眼睛看世界) 2014-08-24 15:44:00
重訓，增加「肌肉」量
作者: yidi515 2014-08-24 15:47:00
其實你不用增肥 你是要增肌 體脂率沒寫錯嗎= =
作者: snane (Clark克拉克) 2014-08-24 16:05:00
超級泡芙
作者: bluerin (小稼) 2014-08-24 16:16:00
體脂38%?嚇死我了!!
作者: chunh (cch) 2014-08-24 16:19:00
才32kg卻有38%體脂？機器有問題嗎？你骨頭一定超細的吧？
作者: s7598261 (阿維) 2014-08-24 16:30:00
機器壞了啦 瘦成這樣還有38%有可怕
作者: beeolive (bee) 2014-08-24 16:34:00
不知道耶 體脂率是家裡那台機器測的.也不知道準不凖
作者: ffiioonnaa (ffiioonnaa™) 2014-08-24 16:38:00
感覺體脂測錯了@@
作者: AppliedMath (應用數學) 2014-08-24 16:48:00
圖勒????
作者: Lostaru (寂寞在唱歌) 2014-08-24 16:57:00
看起來很小，應該是身高的關係...
作者: frommars03 (認真的生活) 2014-08-24 17:10:00
體脂肪是真的假的？？有去醫院健檢測量過嗎@@
作者: whiskyya (whisky) 2014-08-24 19:06:00
這是什麼數據...
作者: iloveyougogo (我愛你走走) 2014-08-24 19:15:00
體脂38%不無可能，表示身上脂肪少肌肉更少重訓吧
作者: winwoeld (pp) 2014-08-24 19:40:00
換別台試看看
作者: emotions136 (ASARI) 2014-08-24 19:57:00
這麼瘦腰圍77，那38%無誤了
作者: chunptt (chunptt) 2014-08-24 19:58:00
仰臥起坐做不起來是因為沒有肌肉....
作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-08-24 20:12:00
天哪77 ..... 我比你重10公斤以上少10公分... 請重
作者: whiskyya (whisky) 2014-08-24 20:12:00
77............太瘦...一定有些誤會
作者: whitestripe (light me up) 2014-08-24 20:23:00
肥宅我 腰圍75 身高172 體重69你身高150體重32 腰圍77 我看到這個數字我不會覺得你體脂怎樣 我第一個反應是你不會量腰圍![]()
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172 腰圍75的樣子你要是真的32公斤腰圍77我會很訝異
" target="_blank" rel="nofollow"> 172 腰圍75的樣子你要是真的32公斤腰圍77我會很訝異作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-08-24 20:35:00
妳要不要去康是美直接量體脂？感覺妳自己也搞不清楚…白條大貼的是本人嗎？？那個線條好猛！！
作者: whitestripe (light me up) 2014-08-24 20:44:00
當然本人阿 版上強者太多 害我都要很低調不敢貼只能藏在推紋理 別害我被嗆阿
作者: winwoeld (pp) 2014-08-24 20:48:00
體脂是要用 體脂機 量的怎麼會用網站 量? @_@?
作者: whitestripe (light me up) 2014-08-24 21:01:00
他這種身材有可能會是離群值 就算用體脂機量搞不好也不準.......... 32公斤耶 我老妹也150 他39公斤就瘦到像無根的浮萍了...........32公斤不就柳絮因風起..........
作者: johtom811113 (烏龜龜龜龜龜) 2014-08-24 21:12:00
32kg體脂38 沒圖，我不信！
作者: ic0129 (只記今朝) 2014-08-24 21:12:00
這數值結合起來好錯亂啊…應該是量錯了吧要健康就是要動吧，不管是有氧或重訓，至少要動起來
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-24 21:13:00
那個奇怪網站算我的體脂率是11%耶 哈哈哈哈好像自爽杯
作者: ic0129 (只記今朝) 2014-08-24 21:16:00
然後白線大的圖太小了呀，無法鑑定體態是否良好（伸
作者: pw080325043 2014-08-24 21:17:00
我算出來17 理想體重69 減到69我會死耶XD
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-24 21:18:00
要健康增重建議是可以以運動搭配飲食來增加肌肉量啦
作者: albertfeng (阿宗) 2014-08-24 21:22:00
我算13,不過照個鏡子就醒了 哈哈
作者: pw080325043 2014-08-24 21:22:00
鏡子說的話最忠肯
作者: dhfyes (麻吉) 2014-08-24 22:11:00
白條大推一下！
作者: artytea 2014-08-24 22:30:00
這是肌少型肥胖吧
作者: whitestripe (light me up) 2014-08-24 22:44:00
ㄚ小妹嬸大 我肥宅而已不好意思放太多圖拉倒是小妹嬸大應該多放幾張圖造福版友ace大你11趴很合理阿給原po 你不用去管腰圍啥的 其實講認真的 我的工作剛好常在量腰圍 一般人真的不會量拉可以很簡單說就是量身體最窄的那一圈 可是其實中間還有很多眉角 你這種狀況真的就是多吃多運動然後努力做全身性的重訓 就這樣 沒其他的
作者: kzzoz80 (妞妞) 2014-08-24 22:53:00
生過小孩 體型會變化不奇怪 腰圍骨盆等 應該四肢都很瘦小
作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-08-24 22:55:00
白條大謙虛了!雖不是大肌猛男但線條分明還是很好看
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-24 22:58:00
我跟貓大都是20%俱樂部的成員 可能是跟體脂計有仇之類的
作者: whitestripe (light me up) 2014-08-24 23:02:00
因為日貓他說他自己20趴害我在這個版都要說自己30趴哭哭~~~~~不過ace您應該11趴很正常我想 雖然體脂您應該也不很在意就是了xddddd
作者: littlemiss (禮特小姐) 2014-08-24 23:13:00
好妙的數字……
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-24 23:39:00
還好啦 就身體會跟著訓練的方向走 所以體脂只是好玩
作者: ventrino 2014-08-25 00:38:00
哪實後量?盡量不要在會大量流汗後馬上量體脂。
作者: steven211 (默) 2014-08-25 08:28:00
可以看圖嗎= =3x
作者: frommars03 (認真的生活) 2014-08-25 18:52:00
漏看原po腰圍77公分@@這樣應該不瘦噢...我45公斤腰圍是59公分
作者: molopo (mmm) 2014-08-25 23:07:00
你可以去康士美
作者: RawiyaL (Rawiya) 2014-08-26 00:32:00
我47公斤腰圍60 怎麼可能腰圍77啊!
作者: vincehuang (小郎君) 2014-08-26 18:19:00
超級泡芙人